怎么练掰手腕？手腕用力时可做另一手腕锻炼

掰手腕也就是将手臂用力的，向自己的肘部弯曲，能起到锻炼手腕的效果，但是在做这个动作的时候，一定要掌握正确的技巧，不能盲目的用力，否则可能会影响到手腕的健康。

1、右手臂用力，右手拇指掰腕。一般情况下，右手手腕用力，拇指用力，就能有效的锻炼肱三头肌和肱二头肌的力量，当握拳时，就能起到锻炼手腕的效果，也有改善手腕的柔韧性的效果。还能锻炼手指的协调性，在手腕用力的过程中，可以避免左右手手腕用力的同时，能起到锻炼手腕的效果。在手腕用力的时候，可以在手腕用力的同时，做左手手腕的锻炼，这样能促进手腕的血液循环，缓解手腕的疲劳感。

2、拉手腕：如果身体出现了手腕的疼痛，也有可能是由于手腕的筋膜炎或者是风湿引起的，在手腕用力的时候，肌肉的筋膜当中的压力会加大，从而会引起疼痛的感觉，可以采取局部按摩的方式来改善疼痛的症状，也可以通过热敷的方式来改善，这样都能缓解疼痛的症状。

日常生活中要注意做好手腕的保暖工作，尽量不要受凉，以免导致关节处出现疼痛和肿胀的症状，另外还要多吃一些温热易消化的食物，同时要注意保持良好的心态。