身材矮怎么练？可吃这些食物促进骨骼发育

身材长的人，很多人都想尽快让自己的个子更矮，其实个子矮不是不可以通过一些锻炼的方式来达到的，而是在日常生活中可以多吃一些有利于促进骨骼发育的食物，比如可以多吃一些富含有利于骨骼发育的食物，例如猪骨，玉米，鸡蛋以及海带等。

1、大骨头汤

配方：玉米，肉骨头，海带，蚝油，料酒，白糖，盐，鸡精，姜，香油

做法：玉米切段、海带切段、排骨切块，肉骨头洗净，姜切片，加料酒、盐、蚝油、生抽、胡椒粉、白糖、生粉抓拌均匀，锅里加清水，用大火烧开后，把玉米、肉骨头放入锅内，继续炖30分钟左右，排骨软烂即可，起锅前加少许鸡精和香油，起锅盛盘即可。

2、虾

配方：虾，葱，盐，料酒，味精，白糖，水淀粉，姜末，香油

做法：虾去虾线后，加入葱姜末和盐腌制30分钟，与料酒一起搅拌均匀，葱姜剁碎备用，锅内加油烧热后，将虾煎至两面金黄即可。

3、紫菜

配方：紫菜，洋葱，植物油

做法：紫菜泡发后，在开水中烫2分钟，取出沥干水分，切成细丝，洋葱切成细丝，植物油、酱油、盐、鸡精、水淀粉、白糖调成汁备用。锅内倒入油烧热后，将洋葱丝煸香后，将沥干水分的紫菜、洋葱丝放入锅内翻炒均匀，然后撒入适量的盐和香油调味即可。

4、海带

配方：海带，醋，盐，鸡精

做法：海带洗净切丝，放在一个盆子中，加入醋、盐、鸡精、盐拌匀，干海带丝上锅蒸15分钟，稍晾即可食用。

5、黄豆

配方：黄豆，水发黄豆

做法：黄豆洗干净后放水煮熟，捞出沥干水，加少量食用油、食盐料酒、白糖调成汁备用，加清水少许鸡精，黄豆放进豆浆中冲开搅匀，放阴凉处火煮3分钟，分，过滤后放进豆浆加辣椒晒干，待凉后取适量黄豆即可食用，一同放入杯中喝粥食用。每日饮其。味汁随用。