维生素b有助头发生长促进血液循环

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己的头发可以变得乌黑茂盛，也希望自己的脸蓬松一些，但是很多人对于自己的头发护理不是很在意，也不愿意自己的头发长长，头发变细，经常会发现自己头发变得油腻，看起来非常的不好，这个时候就需要做好头发修复，不然的话可能会给自己的工作和学习带来压力。

饮食调理

日常生活中，应多吃富含高蛋白、碳水化合物、B族维生素的食物，如红枣、花生、核桃、黑芝麻、瓜子等，在补充铁质、钙质、锰质和碘的同时，应多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、发菜、香菇、鱼类等。

蛋白质摄取

蛋白质，对头发的发育、保养、美发都有很大帮助。富含蛋白质的食物有：各种动物蛋白、动物肝脏、肉类、蛋类、乳类、大豆、大豆制品等。

矿物质摄取

矿物质可以使头发光泽、柔软、结实，维生素D可以促进头发的发育，适当补充矿物质也有利于头发的养护。

维生素

维生素A可以调节毛囊皮脂功能，维生素C可保护头发、避免掉发，铜、锌等矿物质则可以帮助头发的健康。维生素E可以促进血液循环，延缓表皮细胞脱落。头发的光泽、柔软和坚韧，都与血液循环通畅、维生素A的含量有关。头发较黑的人，常吃卷发的黑芝麻、瓜子，头发会变得乌黑浓密光亮。

维生素B6

维生素B6有助于促进头发的生长，这有助于头发的健康。维生素B6也有助于促进头发的新陈代谢，维生素B6有利于头发的健康。

维生素B12

维生素B12是营养头发、保护眼睛的重要物质，如果缺乏它，头发就会脱落。维生素B12的最大功能是维持头发正常生长，使头发具有弹性和光泽。

维生素B6有调节头皮皮脂分泌的功效，维生素B6可以滋润头发，同时又能补充毛发组织的营养。所以服用维生素B6是必要的，但是服用太多会导致腹泻，所以必须要在医生的指导下进行服用。

脂肪摄入

脂肪在体内被吸收和分解会转化成能量，促进头发生长，维生素B6可改善毛囊皮层，但是脂肪，可促进头发的吸收富含脂肪酸，可能会引起头发变硬，并降低头皮代谢。维生素B6可增加头发生长，促进头发的作用于头发。吃素A富含脂肪类的食物含量，尤其适合晚上富含脂肪，如脂溶脂类和蛋白质，例如富含脂肪，含油，应避免脂肪脂质含脂质丰富的食物。由脂肪富含不容易吸收的食物是蛋白质含有，少油多时应该选择一些氨基酸。脂类食物含脂肪较多是易于消化吸收及促进头发脂质，但与饱和脂肪较少富含。脂类的食物有油脂。