夏天穿短袖怎么办？睡前热毛巾敷胸部可瘦腿！

夏天来了，在享受大自然带来的各种凉爽的同时，也要有健康的身体才能更好地度过夏天。到了夏天的时候，人们都要穿上很多衣服，甚至还会穿短袖，是不能穿短袖的，虽然这是对健康有益的一件事情，但是这种短袖却会给人带来很多问题，像风湿类疾病，关节炎等等。那么，短袖透怎么办？

通过慢跑来减肥

慢跑是最简单的，是比较有效的减肥方式。无论慢跑还是快走都可以，不过慢跑要注意速度，速度要快，不要过快，慢跑时最好不要过于奔跑，因为慢跑的过程中最消耗大量的体力，不要让消耗的热量全部消耗掉，特别是对腿部肌肉，大腿，屁股等肌肉最明显的脂肪。同时，跑完步休息一会儿，然后再跳上几分钟的舞，就可以减掉赘肉了。

合理安排时间

夏天时，时间最好保持在半个小时左右，这个时间段身体的肌肉活动量最高，消耗脂肪最慢，减肥效果最好。如果想要减肥，跑步的时间最好不要超过半小时，因为跑完以后，身体的新陈代谢都会加快，这样会加快脂肪燃烧，反而会让减肥更加明显。

做跑步运动

有些人喜欢通过跑来减肥，那么跑步的方式应该要做有氧运动，而不是跳绳和快走，这两种有氧运动效果最好，还要注意强度。跑步可以刺激肠胃，促进排便，但是强度较大，刚开始可能会导致岔气，岔气会让你感觉很不舒服，每天坚持跑步，还能锻炼身体，调节神经和呼吸系统，起到减肥作用。

热敷的好处

每天睡前，用热毛巾敷在胸部，当你的胸部受热了，就能减少胸部下垂，同时促进全身的血液循环，让热量更容易积聚在体内，也能帮助身体快速消耗脂肪，一星期坚持2-3次，胸部变成了纤纤玉肌，会让你越来越苗条。