如何制造惊喜？小编教你如何自如意念头

有一种“新颜六宝”的传说，叫做更年期的女性，他们能够长出漂亮的容颜，而且看起来显得更加年轻。一般而言，女人到了更年期时，心理会出现一系列的变化，比如心慌、出汗、失眠、容易惊醒等。而且一些女性朋友，发现自己在更年期时，“心生”这一特殊的想法是不现实的，很容易就被激怒。

如何制造惊喜？

1、新法。每天散步30分钟。它可以促进血液循环，让身体各部分的新陈代谢得到充分的锻炼，进而提高免疫力。

2、吃胡萝卜。红萝卜含有丰富的钾元素，是摄取钾的主要来源之一，吃后可以使血液中的胆固醇含量减少，利于新陈代谢。

3、喝小米粥。可以给身体提供所需要的蛋白质，对于缓解更年期带来的紧张感，也有很大的帮助。

4、吃葡萄。葡萄能够缓解女性更年期的症状，但它含有的葡萄多酚会对女性内分泌产生抑制作用，可以使荷尔蒙产生波动，可以改善更年期的症状。

5、喝茶。在夜晚睡觉前，喝一杯热茶，有助于缓解更年期带来的抑郁和焦虑，更年期更要坚持喝。

6、适度的运动。一些女性喜欢跳绳，因为跳绳能够降低胆固醇，且有益健康。研究表明，经常运动的女性更年期会保持高密度脂蛋白，从而减轻罹患心血管疾病的几率。

7、梳头。把头发头发洗净后在太阳底下暴晒，效果会更好。经常做整理，还可以缓解脱发。

8、心情愉快。要想从关爱中恢复身材，心情愉快尤为重要。专家建议女性朋友要注意自己的心理变化，如避免发怒、暴怒、忧郁、恐惧等。

9、合理的饮食。如果你是因为身体新陈代谢的太快而感到心悸、失眠、容易惊醒，那么你不妨在夜晚睡觉前的时候，将一杯温热的茶水加入到洗头的水中，让身体舒展开来，并用手指轻轻按摩头皮，以促进血液循环。

10、女性朋友可以多做练习瑜伽，瑜伽可以让你更加有魅力“感觉”，而且女性朋友瑜伽具有改善更年期烦恼怒、失眠、沮丧、焦虑恼怒的状况、不安的问题。躁动情。、心烦的人们可以通过锻炼躁动情的心态。从而分泌正常的状态，让你也能帮助自己都会觉得生活变得更好一些。当你可以感觉身体更加在夜晚轻松“舒展开怀。“放松心情好转回家”，而且有魅力，让自己变得更开心“快乐的状态。“伸伸开心静下面”，而这些小编想要多做到心态“自如意念头。