吃豆腐保持体重聪明人吃三次（豆腐蛋白质）

腐竹、豆腐并不是蛋白质，而是高热量的食物。豆腐富含蛋白质和多种营养物质，建议每周吃3次。1.优质蛋白质：也就是我们常说的肉蛋、豆制品类。6种肉食，6个黄金搭档，您不妨也试试！1鱼头鱼肉炖豆腐鱼肉不但有优质的蛋白质，还有维生素D，利于豆腐中钙的吸收。

，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品，能很好的补充蛋白质。腐乳是一种健康的吃法，豆腐发酵后，部分蛋白质变成了更容易消化吸收的氨基酸和多肽，并且产生更多的B族维生素，钙、镁等矿物质的吸收率也会提高。

小鸡炖蘑菇菌类＋禽类，又有蛋白质，有释放谷氨酸钠，好吃又营养。豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，不仅可以帮助保持体重，还可以帮助增强身体免疫力。以下是4道豆腐的做法：生菜炒豆腐、豆腐酿肉、豆腐焖木耳和鸡蛋抱豆腐。

姐妹如果你的体重不掉了！可以吃豆腐试试。所以让我们一起吃豆腐把体重降下来吧。豆腐有清热润燥、补血养颜、强壮骨骼的作用。推荐鸡枞菌烧豆腐、清炒芹菜豆腐片、西红柿烧豆腐、清炒芹菜豆腐片等豆腐素食谱。

秋季常吃豆腐，聪明人常吃4道豆腐，鲜嫩入味，营养好吃不腻豆腐是秋季的好食材，常吃有益于健康，聪明人每周吃3次。秋季多吃豆胜过肉！送你40多道豆腐食谱，一个月不重样！豆腐有多种烹调方式，其中冻豆腐和拌豆腐最营养，烧、炖、煮豆腐最容易引入过多的油盐，不利于健康。