太极推手怎么练一练基本原则：双手要用肘关节或者掌关节去推

其实在日常生活中很多人都非常喜欢玩推手，因为现在的人们，身体都变得更加的协调，所以说很少有人会玩到这种行为，但是也有很多的人会对这种行为特别的注重，每天坚持锻炼，锻炼的方法是多种多样的，其中最常见的就是练习打太极，这是一种中药材，那么太极推手该怎么练呢？

一、练推手的基本原则：双手要用肘关节或者掌关节去推。

二、用左手肘关节去推。

三、用右手握拳推打右手掌。

四、用力要匀称，不可过度用力。

五、不要过度用力，以免耗伤身体的正气。

六、练习时一般左手掌放得快，右手压住左手手掌，动作均匀。

七、避免手部用力过猛。

八、切忌手背部过度用力。

九、要练手部的力量。

十、练时必须坚持一定时间，有能力的话至少要坚持半小时以上，不要勉强。

除了以上两种基本的练习，还可以运用到以下几种练习方法：

1.这种练习方法：双手要用肘关节去推，或是用拇指去推，具体方法如下：双手握拳自然放在肘关节处，指尖触碰到地面时以指尖去推，重复做。

2.这种练习方法：双手抬起肘关节，指向两侧，使上臂相贴于地面，手指头有向内回缩的感觉，手指用力，且手指根部始终不要离开地面，不要用力，然后再换用指尖去推。

3.这种练习方法：两手肘部夹住手肘和手肘，掌心相对置于于地面，手指头仍然处于向上伸直的状态，手指用力向掌心，且指尖向上提，保持30秒以上，然后再换用指尖去推。

4.这种练习方法：双手同时，掌心夹住手肘和手肘，指尖触碰到地面时以指尖去推。

5.这种练习方法：双手肘部夹住手肘，指尖离开地面，并且指尖贴于地面，手掌用力向外，推掌来回推，速度不宜太快，动作不需要注意每次持续30秒左右，不可持续30秒，不要求持续30秒以上。