打篮球腰疼怎么回事？可以这样做！

在打篮球的时候，如果出现腰疼的现象，引起这种症状的原因比较多，主要是因为腰肌劳损的原因，如果频繁的出现这种情况，可能和因为锻炼身体不足，缺乏运动有关，当然也有可能是因为腰部疼痛的原因，比如说如果腰部出现扭伤，这时候常常会引起疼痛，另外如果关节出现发炎，也会引起疼痛。

有人打篮球是长时间没有锻炼的表现，很多人也不知打篮球多久会腰酸背痛。据说这是正常的现象，是不是得了什么疾病，其实不然。

最近发现有些人的骨盆和脊柱侧弯，并且关节和韧带软组织在打篮球过程中持续受到牵拉，有时候还有疼痛的表现，有的甚至手腿会处于半弯状态。这种情况多是由于长期不锻炼，营养摄入不足引起的，和个人的体质也是有关系的，所以可以根据自身的实际情况判断一下是不是患有骨盆韧带的病变。

如何缓解打篮球后腰疼

1、直立挺身端坐

如果是一直用腰部为地的姿势打篮球，那么一定要注意腰部部位的承托。尽量不要弯曲腿部，减少腰部受力。

2、行走低头

打篮球后如果腰疼严重的话，一定要适当地走动，多扭腰，来舒展腰部，可以防止腰疼发生。

3、热敷腰部

感觉到腰部酸疼症状的时候，可以用热敷来缓解疼痛。如果疼痛非常严重的话，还可以适当地做一下腰部按摩，促进血液循环，缓解不适感。

4、冰敷腰部

如果在打篮球后出现了腰疼症状，那么可以利用冰袋或者是冰块儿来进行冷敷腰部，冰敷可以在短时间内缓解腰部的酸痛。

5、按摩腰部

如果身体无法承受很多的压力，那么可以在腰部装有一个硬纸盒，用其给腰部进行压迫，这样可以减轻酸痛感。