女生怎么锻炼肌肉？平板支撑最好！

很多女孩子都比较喜欢锻炼肌肉，肌肉是男性身体当中最重要的组成部分，因为肌肉主要是依靠肌肉和肌肉来控制身体运动，而对于女生来说，如果想要锻炼肌肉，一定要注意不能过度的锻炼，特别是在夏天的时候，天气比较热，这时候锻炼一定要注重一些事情，比如说可以通过一些力量训练的方法，达到增肌的效果。

1、坚持慢跑

慢跑是一项很好的减脂运动，在这项运动中有许多人都坚持不下来，也有的甚至坚持一个月。但是要注意慢跑是一种竞技项目，对人身体有很大的伤害，千万不能贪小便宜，不然只会令自己的身体承受不住。所以应该选择一份适合自己的运动，不要盲目。如果想要锻炼出更好的肌肉，可以选择慢跑。

2、平板支撑

平板支撑是锻炼肌肉最好的方法之一，也是最为简单的一个动作，能够在一定程度上锻炼到背部的肌肉。所以想要锻炼肌肉，最好做平板支撑。平板支撑是一组有氧运动，比跑步会消耗更多的热量，同时对心肺也有很好的锻炼，特别适合腿部的锻炼。

3、举重

举重是一项非常不错的锻炼肌肉的方法，但是需要注意的是举重一定要先对着杠铃，然后从两侧举起，再反握，重复这个动作，那么坚持一两个月之后就可以让自己的肌肉更加强健。

4、爬山

爬山也是一项很不错的锻炼肌肉的方法，很多人都知道爬山的好处，但是爬山是一种非常有挑战性的运动，对于女生来说，要想锻炼肌肉的话一定要先对自己的身体极限，不要让自己的身体承受不住。

5、练瑜珈

瑜伽动作很多，对于女性来说是最好的锻炼方法，同时还能锻炼自己的身体，同时还能让自己的肌肉变得更加苗条，练瑜伽也是一种非常不错的选择。但是要注意的是练习瑜伽的动作千万不能太过猛烈，不然不仅不会练出好身材，反而会给自己的肌肉造成伤害。

女生想要锻炼肌肉，在平时一定要养成一个良好的生活习惯，不要太过劳累，不要过度熬夜。适当的锻炼一些运动，不仅能锻炼出更好的肌肉体型，还能够锻炼出完美的身材体型体型。女生健美体魄力不枉负重，对于身材也有很好的肌肉，所以对于女生体型很有很有好处，女生想要有好处。因此。我们要想锻炼肌肉的女生应该有一个好的肌肉。毅力不释一下就要试试一下。