吃完饭肚子胀怎么办？可做一些运动和按摩

经常性的人往往是因为肠胃不舒服，而在吃完饭以后肚子出现胀，这也是比较常见的一种症状，当然要有所注意，在吃完饭以后出现胀的现象，也可能是因为吃得过多，这时候要少食多餐，不要吃得过饱，可以适当的吃一点水果，另外如果出现胃胀的症状，可以适度的运动锻炼，饮食方面少吃一些油腻性的食物。

吃完饭肚胀怎么办

1、少食多餐

有些人吃完饭以后就躺着，因为肚子里还有大量的食物，对胃有一定的压迫，在吃完饭后想活动活动活动身体，可以试着做一些慢走，拉伸运动，或者仰卧起坐等等，不要吃得太饱，减少肚子里的食物。

2、吃热食

胃酸分泌过多的人可以多吃一些蔬菜和水果，这样可以使胃酸分泌过多，会对胃部造成一定的刺激，吃热的食物最好是热食，比如羊肉、鸡肉等，胃液分泌过多的人可以吃一些酸性的食物，以中和胃酸，防止胃酸在胃内发酵，对胃造成一定的刺激。

3、吃点粗粮

如果肠胃不舒服，尽量多吃些五谷杂粮，粗粮是粗粮，它能够养胃，补充人体所需的各种营养物质，使肠胃得到一个好的休息，这样对胃部也是比较有好处的。

4、运动

经常性的吃过饭，都会有一种饱腹的感觉，可以适当的做一下运动，这样能够增加肠胃的蠕动，避免肚子胀，吃完饭以后会出现腹胀的现象，不能够吃得太饱，很容易会引起消化不良，如果感觉肚子胀，一定要少吃一些高纤维的食物，尽量不要吃太油腻的食物，不要吃太多，可以吃点稀饭或者是粥，这样能够减少消化不良的发生。

5、不要吃得过饱

日常生活中如果吃得过饱，肠胃不好，如果过饱，会对肠胃造成一定的刺激，导致消化功能下降，不利于身体健康，吃完饭之后不要马上躺着，尽量可以站立起来，对腹部进行适当的按摩，可以促进消化液的分泌，帮助消化，如果觉得肚子胀胀，可以通过适当的运动来运动，这样做运动促进肠道蠕动。促进肠胃蠕动。