失眠吃什么睡前睡不着觉的原因有很多

睡前睡不着觉的原因有很多，但一些病人习惯性晚上睡不着觉，晚上睡不着觉多与睡觉时间有关，下列几类原因造成失眠。

1、大白天工作中工作压力太大

大白天不可以释放压力自身的情绪，只有心神不安，无法得到充足的歇息。一般大白天工作中、学习培训，在法定节假日或早饭后，应维持头部部位的活动。常常使头背部放到释放压力、舒适的姿态，时间一长便会造成失眠。

2、缺乏睡眠质量

要想改正欠缺睡眠质量，不必对过度繁杂的任务造成焦虑情绪、忧伤、担心、兴奋、焦虑不安，应做到有目的地维持睡眠质量自然环境，提升睡眠，清除失眠的可能性。

3、焦虑不安和恼怒

压力太大，使神经过度激动，造成精神上的焦虑不安，不可以获得充足的歇息，过多激动，会造成脑神经和人的大脑的松驰，也就是失眠。能够常常看一些搞笑段子，玩一些有意义的电影、小说集、练拳、做游戏等，都能够使大脑神经和人的大脑的松驰，缓解焦虑。

4、心理障碍

精神遭受被忽视、焦虑不安，有时候因为病况转变，精神层面要素也会造成失眠。心态要素造成的失眠，最先要减轻精神压力，不必一直愁眉不展，要维持乐观的心态，减轻紧张焦虑，减轻心理状态工作压力。

5、病症要素

急性胃肠炎、胃病、消化道溃疡病、糖尿病、甲亢等病症都可以造成失眠，尤其是糖尿病，因为中枢神经过多激动，造成自主神经混乱，造成病人晚上睡不着觉。建议病人到医院做一个胃镜，确立确诊，用药治疗。