晚上失眠怎么办（喝咖啡晚上失眠怎么办）

晚上失神又让人比较难入睡，但是对于有的人来说晚上有这样的问题的话，那么就应该及时的找到原因，这样才可以从根本上缓解自己晚上失眠，让自己一觉睡到大天亮。因为现在是夜猫子病的高发季节，因此失眠就成了许多人面临的问题，而导致失眠的原因有很多，下面就一起来看一下晚上失神该怎么办吧。

1、心理因素

社会环境、生活方式和社会压力等因素使不少人无法正确的入睡，使我们本身的情绪等各方面因素发生变化。抑郁、焦虑、疲劳等不良的心理反应和心理反应常会刺激大脑皮层，导致大脑兴奋、抑制，从而出现入睡困难。

2、环境因素

生活环境、生活方式和环境因素对睡眠的影响极大。睡眠环境吵闹、光线嘈杂、声乐背景、汽车尾气等，均可刺激大脑皮层的兴奋、抑制过程，从而影响睡眠。过度、过冷或过热的睡眠，也会导致中枢神经系统兴奋，导致人体在入睡前，大脑皮层还未得到充分休息，可谓难以入睡。

3、精神因素

是引起失眠的重要原因。每个人在喜怒哀乐、劳累过度、焦虑、抑郁等多种心理因素的影响下，睡眠都会发生异常变化。有些人对某些不良事件易得睡眠障碍，如抑郁症、焦虑症，罹患器质性病变，常因心理冲突而睡不好。有的人由于躯体疾病，使大脑及植物神经失去正常的调节和抑制，进而影响睡眠。患者常会表现为入睡困难、夜尿多、早醒、睡眠时间差、睡眠浅、易醒、多梦等症状。

4、社会因素

生活压力大、娱乐、气候、环境污染等也都会使人们的生理或心理功能发生变化，在其中一些焦虑、紧张或疲劳使人睡眠较差，第二天起得迟，甚至白天感到头晕、乏力、精力不足、记忆力减退，出现失眠症状。社会因素除了影响睡眠的意义外，还与社会和精神状态相关。社会竞争、“工作”、“学习”等也会增加失眠症状的发生。

5、社会因素

一般的压力过大或不规律的生活、不正确的睡眠时间、各种有损健康的社会因素、生活习惯、还有疾病的压力或意外的睡眠障碍的影响都会增加了，造成失眠症的发生，另外。某些人们日常生活和工作的打破睡眠的最明显减少或长期睡眠的睡眠不足也成为引起失眠的疾病的机会。。，出现失眠症状的情况的原因也就如甲状腺机能减少的消失或有不良习惯的情况。这种症状，患者也是造成失眠的增加了，所以。某些睡眠。例如过分失眠是容易发生失眠器质的，如过多寡思虑的较多了，最明显的睡眠不足的失眠的就会形成与内分泌机体失眠质与睡眠不足的心理。