暴食后第二天怎么补救
发布时间:2020-04-09 20:30:06
生活中有许多人在遇到美味的食物时经常无法控制自己的嘴巴,所以他们也容易暴饮暴食。然而,对于一些正在减肥的人来说,暴饮暴食可能会影响减肥的效果,同时也会给人们的肠胃带来更大的负担。因此,我们应该注意补救措施。第二天我们应该如何补救暴饮暴食?
1、接下来喝2~3天流动食物
其实人体的胃是有伸缩性的,在减肥期间暴食以后,为了恢复较小容量的胃,建议吃点流动食物,一方面可以帮助暖胃,另外一方面也可以使被“撑大”的胃慢慢回缩,而不至于因此感觉到饥饿难耐。对于减肥期间暴食了怎么办这个问题,在暴食后可以喝点芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。
2、注意清淡饮食
减肥期间暴食了怎么办?暴饮暴食后还需要注意多吃点清淡的食物,并且食物应该做到少油少盐,在进食的过程中要注意细嚼慢咽,只有这样才能够有利于胃部的吸收,同时也可以更好地促进体内垃圾的排出。
3、注意加大运动量
暴食必然会让摄入的热量超标,因此在接下来的时间里面一定要通过积极的运动锻炼来消耗更多的热量。因此对于减肥期间暴食了怎么办这个问题,接下来可以多做一些体育运动,帮助促进热量的消耗,让脂肪燃烧的速度恢复。可以通过游泳、慢跑、骑动感单车等,把运动的时间延长想必是极好的。
4、其他
为了防止更多的糖分存留,暴食之后18个小时,最好除了水分的摄入之外什么也别吃。如果是晚上10点之前吃的,到第二天下午4点之前要控制饮食,如果是上午吃的,到晚上6点多之前要控制饮食。基本就是不吃早餐和午餐,这样,前一天晚上多余的卡路里就会被消耗。