减肥食谱有哪些？小贴士：黄瓜可以用作热汤和凉汤

现在的人们吃东西越来越不方便，经常出现饿的情况，这让减肥的朋友很是烦恼，而且胖得过快的人都是减肥不成功的。减肥是一件不简单的事情，除了需要控制饮食，控制饮食之外，还需要在日常的一些小细节上进行调整。减肥的小方法有很多，不仅要合理的食用，还需要选择好适合自己的减肥食物，这样才能达到效果。那么，减肥餐食谱有哪边？

1、黄瓜豆腐

营养功效：黄瓜性味甘、凉，具有清热利尿、解毒止泻、润肠通便、益气生津的作用。黄瓜是一种营养丰富的夏季蔬菜。黄瓜含有大量的维生素、蛋白质、糖类、钙、磷、铁等微量元素，其中，黄瓜还含有丰富的丙醇二酸，这是一种可以抑制糖类转化为脂肪的酸性成分，可以借此减少体内脂肪的数量，并抑制糖类转化为脂肪。黄瓜还含有黄瓜酶，可以促进机体的新陈代谢。

材料：黄瓜一根，豆腐一块，盐，醋，淀粉，葱花

做法：

1.将豆腐切成薄片。黄瓜切成丝。葱花切成段。

2.豆腐放入沸水中焯一下。

3.焯好的豆腐控水。

4.豆腐放入盘中。

5.将黄瓜丝放上。

6.把豆腐均匀地裹上黄瓜丝。

7.在豆腐上铺一层葱花。

8.放上豆腐。

9.放入冰箱冷藏室腌渍4小时以上。

10.取出切片。

11.切好的豆腐放在容器中。

12.撒适量盐和白糖，放上一层葱花。

13.再撒适量白芝麻。

14.放入冰箱冷藏30分钟即可。

小贴士：黄瓜是很好的减肥食物，尤其是在夏天和冰凉的夏天。黄瓜要比生食的更好的入味，并且多吃黄瓜也可以防止便秘。而且黄瓜还可以用作热汤，在夏天吃完能够使人身体更容易吸收黄瓜中的营养。黄瓜还可以与鸡、鸭、鱼、藕等搭配烹饪，能够帮助人体补足基本营养成分。但是如果想要加鱼和猪蹄的话一起做汤，可以在汤就要先放到汤里，会比较好。一起炖煮，最好放醋在里面煮汤。，炖在汤里面加点一起吃，这样的鱼虾一起炖一会。一起。黄瓜可以增加汤才好吃的胶原蛋白会比较不容易吸收会给人吸收。炖得少放豆腐里的。。