女人经期吃什么好？要注意什么食材和运动？

经期是女士一切正常的生理现象，女人月经期内假如行房得话，毫无疑问会对女士的人体导致一定的影响，假如女士在经期非常不规律性的状况下，是不可以在开展行房的，不然很可能会造成病菌感染，进而造成妇科病的出现。因而，女性经期期内吃啥东西好？

一、吃营养成分的东西

女人月经期内要多吃一些有营养成分的食材，例如红萝卜、蛋白质食物、牛乳、牛肝、生鸡蛋等，还要多吃一些，要不然会对人体造成不良影响。并且在经期期内一定要注意休息，留意外阴部的环境卫生，不能吃辛辣食物含有刺激性的食物，尽可能不能用冷水冲洗阴道，更不能用洗剂洗阴道，更不能用洗剂清洗阴道，那样会影响人体的身心健康，针对女性的身体造成不良影响。

二、注意保暖

经期期间要搞好防寒保暖工作中，尽可能不必穿过多的衣服裤子，也不必让自身的孑宫着凉，不然会造成宫寒的出现，这类状况下能影响女性的身体的身心健康。女士还要留意，在经期期内要留意不能经常熬夜，否则的话会对人体造成不太好的影响，可能会造成痛经的症状，并且还非常容易引起妇科病。

三、坚持运动

在经期期内还要培养优良的健身运动习惯性，例如可以做一些小量的有氧运动减肥，例如瑜伽健身、陈氏太极、快步走等，可是在健身运动的情况下要留意运动强度，不可以太大，不然会提升痛经的症状，并且还能够防止盆腔充血。

四、维持情绪

经期期内维持心情愉快是很重要的，在生理期要维持心情愉悦，由于心情愉快会减轻身体不舒服，并且也有益于人体的身心健康。

女性朋友假如经期内不能行房得话，很可能会造成病菌感染，并且会造成各种各样妇科病，因此以便防止这类状况出现，女性朋友一定要调节好自身的心态，并且要搞好各层面的医护工作中，不然很有可能会造成妇科病的产生。