如何睡眠不好？一般情况下可选择深睡眠状态

人的睡眠通常是白天和晚上交替的，睡眠时间一般会处于深睡眠状态，因为长时间处于浅睡眠状态，同时不排除有其他疾病。

睡眠不好的人群通常会表现出身体虚弱，且在睡觉前可能会出现困乏，如果是头部有枕息症时，可能会出现入睡困难，精神也会受到影响。在睡眠中，一般可以选择在十点之前进入深睡眠状态，可以选择口服安神补脑液进行调理，能够起到镇定安神的效果，同时也可以选择安眠固本培元的中药，具有辅助改善失眠的作用，避免睡眠时间太长，还会导致身体的健康受到影响。

睡眠不好很可能是睡眠环境不合适，也可能是睡眠质量下降，另外和白天睡眠时间太短也有一定关系，所以在睡觉前通常需要做好相应的准备工作，尽量不要长时间处于比较嘈杂的环境中，同时也不要做过度劳累的工作，否则会导致睡眠质量下降。

睡觉前一定要有固定的时间休息，要有良好的睡眠环境，不要熬夜，也可以通过起来锻炼的方法来达到促进睡眠的效果。平时要调整好饮食，平时可以适当的吃一些富含营养和易消化的食物，而且还可以喝一杯温牛奶，能够增加睡眠质量。