静脉曲张更可能发生在下肢。这种疾病与习惯和职业密切相关。如果平时长时间坐着或站着，长期压迫很容易形成静脉曲张。然而，有些人需要工作很长时间，如各种销售或导游。为了避免静脉曲张，需要采取一些措施来预防。那么，如何长期站立才能预防静脉曲张呢？让我们详细看看。
预防措施之一，课间操、工间操应积极参与。如果你所工作的单位没有工间操，在不影响工作的情况下，可适当做些力所能及的活动。最简单而有效的活动是蹲下后再站起来，反复进行数次，即可有利地加速下肢静脉血的回流，减轻静脉压力。
预防措施之二，如果你是长期站立工作的，得空就下蹲几次总是可以的。再忙的人，这种活动也是办得到的。如果你是经常坐办公室的工作人员，可以在工作中一边工作，一边屈伸下肢双腿，持续10分钟，每半天做1～2次，就能起到预防下肢静脉曲张的作用。
预防措施之三，平时要注意保持大便通畅，戒烟酒。肥胖者应有减肥计划：饮食宜清淡而富有营养，多进食新鲜蔬菜、水果等，可选择山楂、油菜、赤小豆等活血食品,还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物,以温通经络。
预防措施之四，如果感觉腿部静脉曲张位置瘙痒，不要抓挠，也不要胡乱涂抹皮炎类药膏。患者睡眠时，可把双脚轻轻垫起15度左右，促进双脚血液流动，舒缓静脉压力。要适当运动，步行、慢跑、游泳、骑单车等都有助强化小腿肌肉，促进腿部血液循环，其中游泳有助于增强血管的弹性,是防治下肢静脉曲张的较好运动方式。.
