健身操！手腕酸痛怎么办？可以尝试冷水淋浴

针对手腕子这一位置的医护应当要做的事儿并不是很多，由于长期的长期的处在办公室桌子上，便会促使人体越来越愈来愈疲惫，可是要是在日常生活之中略微的开展活动，便会促使手腕子位置的肌肉获得释放压力，那麼就可以合理地防止手腕子位置遭受损害，这对人体的协助是十分大的，要是没有别的的病发症状，那麼只需要适度的开展手腕子的歇息就可以。

1、用腕力训练方法。一般我们两手一起拉着手腕子，用大拇指，及其掌根用劲的拉申，留意膝关节维持伸直，另外尽可能拉申到每一个位置，每一次坚持不懈5-10秒。在这段时间不必收拢胳膊，不必低头，能够在上臂的能量适度下开展。

2、用凉水淋浴。这一方式简易，我们只需要在家里用开水来开展淋浴，能够用盆来开展。用凉水淋浴还能够减少我们手腕子的痛感，进而可以具有减少血压的功效，并且凉水淋浴的時间也不必过长，要控制在20分钟上下就可以了。

3、散散步。我们在健身运动之后尽可能开展走动，那样能够推动血液的循环系统，做到减少血压的实际效果，并且还可以让我们的人体获得充足的释放压力，降低手腕子的压力。

4、暖手袋敷手腕子。我们还可以用暖手袋来开展敷热，也是能够具有一定的减轻实际效果，还可以清除手臂上的酸疼感，可是在敷热的情况下，一定要留意不可以太过用劲。

5、减轻手腕子疼痛。假如我们察觉自己的手腕子出現了发胀的觉得，那麼一定要立即的将手臂开展冰敷，一定要在出現酸疼的状况之后立即的开展冰敷。