早上吃水果好处多营养丰富但要注意方法

水果中含有的营养成分非常的多，其中的维生素含量特别的丰富，还具有非常不错的养生效果，早上的时候是应该吃水果的，因为水果不仅可以用来当做水果来吃，也可以和其他的食物搭配在一起吃，早上的时候也可以吃水果，但是大家在吃水果的时候都要注意正确的方法，不要吃到不适合自己的，下面给大家介绍一些早上吃水果的方法。

早上吃水果的注意事项

1、空腹不宜吃苹果

空腹吃水果可刺激胃黏膜，加快胃排空，这样胃酸分泌量就会减少，影响消化。

2、空腹不宜吃猕猴桃

空腹吃猕猴桃，会使人体的前8个小时处于空腹的状态，胃酸增加，时间长了，就会造成胃壁出血、胃扩张、肠穿孔，还会发生危险，同时也会减少体内对铁的吸收，影响生长发育。

3、空腹不宜吃香蕉

空腹时，人体内会产生大量的血糖和脂肪，空腹吃香蕉，会使人体内的糖分和脂肪转化为热量供大脑使用，这样会使血糖不稳定，而且会使血液中的血糖浓度升高，时间长了就会导致糖尿病。

4、空腹不宜吃西瓜

西瓜水分多、糖分较高，空腹吃西瓜可使血糖急速上升，不利于控制病情。另外，西瓜有大量的水分，空腹吃西瓜，会使体内水液过多，造成胃肠、肾脏等多器官的损伤。

5、空腹不宜吃酸涩水果

酸涩水果中含有丰富的鞣酸，空腹吃酸涩水果会导致涩肠，同时也会影响体内对钙、磷等矿物质的吸收，时间长了就会影响人体对钙、磷等矿物质的吸收。

6、空腹不宜吃梨

梨味甘微酸性寒，属寒凉。