吃圣女果的好处和注意事项

圣女果是一种很多人都喜欢吃的食物，适量吃圣女果对身体健康是有好处的，在平时适量的吃圣女果是可以改善人的心情以及身体健康的。一般，减肥的人群，可以在平时多吃一些圣女果，对减肥是有一定的帮助的。下面，就为大家介绍一下吃圣女果的好处以及食用方法等相关知识！

一、圣女果热量高吗

圣女果是热量较高的水果，正常情况下，每天吃一些圣女果对减肥是没有多大的影响的。

1、预防贫血

圣女果中的铁元素含量丰富，能够有效预防缺铁性贫血。

2、美白皮肤

圣女果中的维C含量为蔬果中的前三分之一，维生素C的含量为青果的3倍，而维生素C是美白皮肤、保持肌肤弹性的重要营养元素。

3、降低血糖

圣女果中的纤维含量丰富，可以预防血糖高的发生。

4、保护胃黏膜

圣女果中的维生素C含量为青果的3倍，富含铁元素，具有抗氧化作用，能够防止胃部受伤，促进溃疡愈合。

5、美容养颜

圣女果中的维生素C可以维持人体皮肤弹性，保护表皮，抑制黑色素沉淀，有效清除人体内的自由基，保护真皮组织。

6、保护心脏

圣女果中的黄酮类物质还具有降低高血压的功效，可以保护心脏。

7、降低血糖

圣女果中的胡萝卜素可以抑制胰岛素的分泌，降低葡萄糖的浓度，在控制血糖的同时，还可以降低体内的胆固醇，预防糖尿病的发生。

8、消除疲劳

圣女果中的枸椽酸和维生素C的含量也非常丰富，这两种物质具有明显的消除疲劳的作用。

二、食用方法

1、制作圣女果酱料：将圣女果洗净去皮后放入榨汁机榨成汁。