失眠做噩梦怎么办（晚上失眠睡不着怎么办）

睡眠质量不好的问题也会影响到我们的身心健康，由于我们的每个人体器官的功能全是不一样的，因此很多人都是出現失眠的状况，有的人会去中医医院中医科去调养，有的人就可以回家了休息一下，可是又要去经常熬夜，每日整夜熬夜毫无疑问会导致第二天的精神不振，睡觉会头昏的状况，那麼夜里失眠怎么办呢？

1、推拿百会穴

百会穴这一穴道能够推拿得话能够做到调养身子的目地，因此做为常常失眠的盆友，能够去推拿百会穴，可是要留意推拿的方位，是由周边来开展推拿的，不可以过度用劲。

2、应用“睡魔”

这一点很关键，由于如今许多盆友全是不健康的，因此在入睡的全过程中可能会出現各种各样不适感的病症，而假如我们不选用恰当的方式，一直出現失眠的状况，此刻我们就需要采用恰当的方式来开展调养了，在日常生活中很多人都是服食些中药材来改进，因此做为一个身心健康的身心健康，人的一生還是要开展睡眠质量的。

3、不要熬夜

实际上如果你每晚睡得非常好，睡到自然醒了之后，一觉睡到中午都睡不着觉的，那么就意味着你可能得了了某类病症了，此刻我们就需要在平时的饮食搭配上留意一些，不要熬夜了，最好是不必熬夜，晚上十一点以前一定要睡好，那样人体的修补才可以非常好的确保睡眠质量。

4、多锻炼身体

我们在平常的日常生活，应当要有规律性的开展健身运动，那样才能够提高自身的身体素质，有很多盆友在平常的日常生活非常喜爱在床上，实际上在晚上人体很难受，因此在晚上的情况下不应该经常熬夜。