菱形肌锻炼方法（菱形肌锻炼方法有哪些）

菱形肌对于人们来说是非常重要的一个肌肉，这种肌肉是有一定的联系性的，对于人们的日常生活有着非常重要的影响，例如人们可以通过练菱形肌来提升自身的肌肉。因为菱形肌这种肌肉是比较容易出现偏斜的情况的，如果没有足够的支撑力量就会造成运动的能力下降，那么菱形肌锻炼方法有哪些呢？

一、菱形肌简介

菱形肌顾名思义就是外侧的三角肌，是一种非常容易被忽视的部位，它其实就是运动肌肉的第二个。对于人们的日常生活来说，也许会因为长期的不体育锻炼而导致运动能力下降。从而导致运动能力下降。当我们身体某一部分的肌肉因为长期不运动而出现损伤的时候，有些时候会导致我们的运动功能受到一定的影响，严重的时候甚至会让我们失去了信心。

二、菱形肌注意事项

1、在身体半直立的状态下，平行的三角肌从上面长出，此时三角肌头下面的两边的肩胛骨上面贴着肱骨的侧面(也就是三角肌中部)。

2、肱骨与肱骨中线相触，肱骨中线在肱骨正下方。

3、在肱骨上缘上的凹陷中，菱形肌处也就是肱骨中线的位置。

4、站立的时候，肱骨中线靠着前臂内侧(也就是三角肌的下缘处)，如果肱骨中线在肱骨中线偏下的地方，这就叫做肱骨外上角。

5、在站立的时候，肱骨中线在前臂内侧，如果肱骨中线在下方，就是菱形肌的下缘。

6、平躺的时候，肱骨中线在前臂内侧，这就是肱骨中线的位置。