孕妇腰疼厉害如何缓解

有很多人患有背痛，包括孕妇。当孕妇有背痛时应该注意，因为如果孕妇有背痛，会间接导致胎儿腹部出现一些异常情况。孕妇背痛后采取的治疗方法也有一定的特殊治疗方法。孕妇的严重背痛如何才能缓解？

怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易腰酸。

 

运动不足造成人的基础体力下降.体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰痛.

不要迅速起立.站起来的时候,要用手扶着桌子或椅子.

不穿高跟鞋,选择鞋跟3~4cm左右,比较稳当的鞋子.

选择适合自己的椅子.椅子太高或太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背.另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的.

 

做运动.目的在于锻炼腰肌,增强体力.因为对支掌脊椎起到主要作用的是腰肌.这是在怀孕前就应该锻炼的部位.如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳.孕妇体操里面有不压迫腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操.此外,孕妇游泳也有效。

平时可以多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、豆制品、虾皮、鱼、蛋类、海带、坚果、绿叶蔬菜等等这些食物，补钙效果都是比较好的，特别适合孕妇进行补钙。

其实最常见的原因有几个，第一点就是孕妇对于钙的需求是大量增加的，包括营养素的需求是增加的，如果孕妇不注意补钙，胎儿从她体内摄入的钙比较多，钙的不足就会产生腰背部的酸痛。同时因为随着孕龄的增加，孕囊的增大，子宫的增大，腰椎的前方的力量比较大，对后方的肌肉的拉伸作用就比较强，也有可能造成一些肌肉的劳损。

 

还有就是增大的子宫会对腰骶部的交感神经，还有腰骶部的血管会造成一些压迫和影响，尤其是仰卧位的时候，可能会出现血管受压和神经受压，包括盆底部、骶前血管的瘀血，会引起神经功能的下降引起腰部的疼痛，这一类主要是要通过营养素的补充，通过适当的康复和锻炼，做腰背肌功能的一些锻炼，适量的这种有氧运动，快走、散步，包括通过一些理疗和按摩的手段，可以有效的缓解。