跑步后多久可以洗澡（跑步后血多需要洗澡）

跑步的时候是可以促进全身的血液循环的，这样就可以减轻体重的，但是跑步后是需要避免太热的，因为太冷的话容易引起皮肤毛孔堵塞，不利于身体的恢复，而且跑步过后，因为消耗了身体的热量，很容易出现脱水的情况，我们应该要注意跑步后不能马上洗澡，还需要进行皮肤的清洁。

一个人跑步多长时间能洗澡

在跑步以后是不能洗澡的，因为在运动时出汗量增加，人体感觉发热，肌肤毛孔张开，如果在跑步的过程中热水洗去身体表面的油脂，反而会刺激皮肤，加重皮肤不适，在跑步后洗澡会对身体造成危害。

跑步后洗澡的坏处

1、出现脱水现象

在跑步运动后，人体的皮肤直接接触到冷水，这对血管神经有一定的刺激，人在跑步后立即进行洗澡会使血管收缩，从而导致脏器、组织、血液中的水分丢失，严重时会导致人体出现脱水的现象。

2、运动之后皮肤出现瘙痒

跑步后在洗澡的过程中，皮肤血液循环会减缓，此时皮肤上的水分就会蒸发，在这时洗澡会对皮肤产生一定的刺激，而此时毛孔张开，此时洗澡的话，皮肤很容易受到冷空气的刺激，使皮肤的毛孔直接受到刺激，使得皮肤上的水分丧失，从而出现瘙痒的现象。

跑步后洗澡的坏处

1、出现皮肤病

当在跑步后，人体的皮肤直接接触到冷水，此时皮肤血管就会收缩，血流量减少，就会使皮肤上的水分丢失，从而出现皮肤瘙痒的现象。

2、血管收缩

跑步后洗澡的时候，身体的血流量会逐渐减少，这时皮肤上的水分就会减少，而且血液中的水分大量流失，这样会使皮肤上的皮肤变得干燥。