粗粮粥有哪些（粗粮粥有哪些黑豆熬）

粗粮粥能够起到一定的养生保健的作用，平时适当的吃一些粗粮粥，对身体有很好的调养的作用，粗粮粥也叫做大米粥，它里面含有膳食纤维比较多，能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，对于防治便秘也有很好的作用，粗粮粥里面还有一些黄豆，黑豆，还有红豆等等，都是比较好的杂粮粥。

黑豆:乌豆含有丰富的磷脂，能有效的促进大脑神经发育，保证大脑机能正常。预防或缓解贫血、活化脑细胞、改善大脑功能。具有补肾、活血、补血、滋阴、润燥之功效。具有健脾益胃、利尿、消水肿、润肤、明目、乌发、生津、补肾、益肝、明目、养颜、乌发、润肠、补虚、强身健体等功效。

黑豆:黑豆被誉为“肾之谷”，味甘性平，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、铁、磷等营养成分，有“豆中之王”的美誉。

经常食用黑豆，能够起到促进新陈代谢、降低胆固醇的作用，并能够帮助消化、健脾养胃、活血、补肾、滋阴润燥、美容养颜等功效。黑豆中含有丰富的钙质、磷、铁、锌、钾、镁、钠等营养成分，有“营养仓库”之誉。

黑豆的食用方法有很多种，如制作黑豆粥、黑米红枣粥等。

黑豆的吃法有很多，如水泡黑豆、生豆浆、煮黑豆、红豆黑米粥等。如果经常食用黑豆的话，还可以做一种粥。