脚脖子粗怎么办？教你怎么把脚脖子变细的最有效方法

很多女生下半身不胖，但容易让人认为他的下半身是水肿和强壮的，因为脚踝很厚，那么他怎么能瘦到脚踝很厚呢？这里有一些最有效的方法来减肥你的脚踝。

脚脖子粗怎么瘦

以下3组动作，不只可以帮助瘦脚脖子，还能让下半身视觉上多瘦5kg以上！

STEP 1：运动脚踝、增加脚踝骨感

第一步非常简单，只要将腿向天空举直，并双腿并拢靠墙，绷紧脚背2分钟，再将脚背朝身体方下压下放松即可～这一步可以有效运动的脚踝肌肉，增加脚踝的骨感～一上一下为一组，这一组运动每天5次。

STEP 2：脚踝拉筋、排毒，消下半身水肿

接着这一步虽然也看似简单，但是对於瘦下半身和脚脖子却有很大的功效～每天左右脚脚踝各自顺时针、逆时针都转20圈，就可以有效放松位於脚踝处的韧带，让血液循环变好，有效排出身体中的老废角质以及去下半身水肿！

STEP 3：舒缓脚跟压力、活络血液循环

最後一步就是穴位按摩！首先以大拇指与食指压着位於脚踝的太溪穴（阿基里斯腱两侧凹下处），并按压约30秒再放开，重复这一按摩20次～接着将两指移动到膝窝处（膝盖後两侧凹陷处），并依样按压30秒再放开，这一组按摩一样重复20次。这一步不只可以舒缓每天走路、站立时双脚的压力，更能加速下半身新陈代谢、活络血液循环，让下半身不再水肿！

脚脖子粗怎么变细最有效方法

转脚踝

双手叉腰右脚往左前方伸出，脚尖往内侧压，接着将脚尖往上提以顺时针、逆时针，各绕三圈；最后再将脚尖往下压，画圆；另一只脚也要做哦！

经常泡脚

血液循环不良就会令脚部浮肿，让脚踝处变粗变胖，每晚临睡前，用热水泡脚，并且用双手按揉脚踝，左右旋转踝关节，这样可以加速血液循环，缓解脚踝浮肿，自然的瘦脚踝！

经常按一按

在脚踝处有1个对瘦腿有效的穴位，如果对其进行按摩，可以促进脚踝的新陈代谢，从而达到瘦脚踝的功效。解溪穴在脚踝关节处前面的中心位置，刚好在2根筋之间。刺激解溪穴，可以促进新陈代谢，纤细脚踝。