鸡胸肉沙拉减肥餐怎么做？鸡胸肉减肥沙拉怎么做

为什么有些人越吃越胖，有些人怎么吃都不胖，主要原因还是吃法有问题。 学习食物的搭配，减肥自然会变成水。 今天的编辑分享一种美食，不仅能填饱肚子，还能有效减肥。 那是鸡胸肉沙拉减肥餐。 这个食谱卡路里低，还有美容效果哦。

鸡胸肉减肥食谱的美味做法

一、首先来了解为什么鸡胸脯肉能减肥?鸡胸脯肉减肥原理

对于一般性的减肥来说，如果在减肥过程中蛋白质的摄取量减少，会有皮肤老化等现象发生。蛋白质丰富的鸡胸脯肉能帮助提前抑制由于蛋白质不足而产生的多种副作用。

因为鸡胸脯肉里蛋白质丰富，所以蛋白质的摄取量的增多，能帮助提高运动效果，培养肌肉，使肌肉变大、提高基础代谢量。所以也会使那些不容易减肥的人们变成容易减肥的体质。

二、鸡胸脯肉怎么吃减肥，鸡胸脯肉的减肥食谱大全

第一道：减脂西兰花洋葱鸡胸肉

材料：鸡胸肉1块、西兰花半个、红皮洋葱半个、葱1根、姜2片、红尖椒2只、生抽1勺、盐2勺、料酒1勺、鲍鱼汁1勺、蒜4片、油适量。

做法：

1、洗切完材料。

2、料酒生抽葱姜蒜。

3、淀粉抓鸡胸肉。

4、倒入调料，腌制15分钟。

5、爆香葱姜蒜辣椒。

6、倒入鸡胸肉，翻炒至发白。

7、倒入洋葱一起翻炒。

8、倒入西兰花一起翻炒。

9、加盐生抽鲍鱼汁，一勺水，翻炒后，盖锅盖煮2分钟即可。

第二道：西兰花鸡胸肉瘦身餐

材料：西兰花适量、鸡胸肉100克、生抽10克、柠檬半个、盐适量。

做法：

1、用清水清洗即可。

2、将其放入开水中解冻 十分钟即可。

3、用盐适量和柠檬汁、生抽与鸡胸肉一起搅拌，20分钟即可。

4、将腌制好的鸡胸肉放入锅中清炒，炒熟即可。