怎么样才能消除恐惧感比较好？如何消除恐惧感？

在应对不明情况时，大多数人感到恐惧。 很多人在处理人与事的情况下，无法接受现实，内心的恐惧会导致感情的妥协，从而对事情的发展和应对失去信心和信心。 这种情况在日常生活中有很多不便和有会影响人的正常沟通。 所以我们需要寻找消除恐惧心理的方法。

找一个不容易被打搅的地区，释放压力地做几回深吸气。随后舒适地坐着或躺下来15~20分钟。

如今，请闭上眼睛，想像给你害怕恐惧的各种各样场景，假如你以前经历印像非常刻骨铭心的恐惧心理，还可以对那时候的场景作一次清楚的回望。比如，你第一次邀约别人幽会，又或是如果你考試考砸了或者把某件老总交代一定要搞好的事儿搞砸了的情况下。花最少15分鐘去想像这种给你焦虑不安无比、觉得害怕的场景。留意，把这种场景想像得越实际，实际效果会就越好。

把这种场景纪录在不一样的卡牌上，随后依照害怕的水平，把最不令你害怕的场景纪录卡牌放到最前边，把最令你害怕的场景纪录卡牌放到最终面，先后排序好卡牌。

抽出来排到最前边的卡牌，想像这一场景将要产生。想像你很坦然地去看待，脸部带著信心的笑容，心情平静。而事儿的結果得偿所愿，很圆满。随后，做下深吸气，维持这类心身都觉得稳定的觉得。

反复以上的想像，仅仅此次给你害怕的事儿，結果越来越很不尽人意。比如说，你向老总以诚相待交代所承担的关键新项目失败了，但老总仍十分恼怒地责怪于你，乃至给你察觉到到会因而被辞退，想像这一件给你害怕的事儿的最不尽人意的不良影响。想像尽管始初你觉得消沉又害怕，但還是乐于接受了客观事实，接纳了自身的这种觉得，最终，如果你接纳了自身的害怕时，害怕却消失了，你已不为这一件事儿害怕恐惧或焦虑不安。

假如在做第5步的想像时，你害怕恐惧、造成躁动不安，最终却没法让自身去接纳所想像的最坏結果时，请慢下来，有规律性地做好多个深吸气，让人体进到释放压力情况，随后再然后想像。假如害怕和躁动不安再次发生，就再慢下来，做深吸气让自身释放压力，这般反复，直至卡牌上的全部场景都不容易给你害怕恐惧才行。

按一样方式再次想像下一个使你更害怕的场景(下一张卡牌)。留意，每刚开始下一张卡牌的想像前，必须保证你一直在想像上一张卡牌时已不觉得躁动不安和焦虑不安，不然，不可进到下一个环节。

在做了上边的简易训练后，可能有的人会觉得到有一丝释放压力。要想长期完全的清除恐惧心理，還是需要坚定信心，为自己多一些的信心。那样在应对绝大多数的情况下，就不容易有明显的恐惧心理。還是需要多报名参加一些社会实践活动，来开阔视野。