血糖高不能吃什么水果和主食呢？

血糖指标是非常重要的健康指数，血糖值对身体新陈代谢有重要影响，因此血糖指标长期偏高是典型的糖尿病症状，但现代日常生活糖尿病的疾病总数越来越多，给全社会身心健康的发展带来巨大的工作压力。 高血糖的情况需要及时控制，需要从饮食组合着手。 接下来高血糖不能吃什么水果讨论好的饮食和正餐吧？

高血糖不可以吃什么水果好

绝大多数新鲜水果的糖份较为高，高血糖的人特别是在需要留意，少吃或是立即不要吃糖份高的新鲜水果，比如香蕉苹果、芒果、柿子饼、大枣、荔技、哈蜜瓜、板栗、红提等。

1、正餐那样吃

血压定量分析，每餐1握拳

正餐建议要定量分析，不能吃太多也不能吃太少。能够 参考每餐一握拳的量（熟白米饭）。

吃过多就会使血糖升高，偏少会造成溶解身体的人体脂肪和蛋白，出現酮症酸中毒。

血液大小配搭，全谷物、杂豆类食品占 1 /3

一般来说，食材生产加工得越精白、打得越碎、烹制得越酥烂，消化吸收就越非常容易，饭后的血糖值升高速率就越来越快。

因此要保证粗（粮）细（粮）配搭，全谷物、杂豆类食品占正餐的1/3。

一般规律性是杂粮的血糖指数（GI值）血压小于精粮，多种多样食材混和小于单一食材。

注解血压：血糖指数是体现食材造成身体血糖升高水平的指标值，是身体进餐后机体血糖值转化成的回复情况。血糖指数越低表明食材对血糖值的上升反映越小。

2、多吃低GI的蔬菜水果，类型色调要多种多样

新鮮的水果蔬菜含有维他命、膳食纤维素及矿物，另外饱腹感也很强，有益于血糖值的控制。

建议每日蔬菜水果和水果的种类最少做到4种，蔬菜水果的量到1斤/天。

3、补充蛋白

血压每日吃50-100g蛋白可考虑一天要求

血液奶制品豆类食品天天吃，常吃鱼禽，蛋类食品和畜禽肉适当，限定生产加工肉类食品

除开控制GI指数值外，我们还要确保蛋白的摄取，这一点对身心健康群体也是这般，要不然非常容易导致营养不良。