腿肿了怎么办？教你一招，营养又消肿！

上午一午休，脚就浮肿了，是因为一直坐着导致血液循环变慢，阻碍了代谢。我相信不马上治疗的话，身体会生病的哦。让我们来看看如何治疗脚肿。芹菜是日常生活中非常常见的蔬菜，含有钾元素，能清除体内堆积的水分，缓解水肿。如果有水肿的话，请避免吃太咸或太辣的食物。吃了之后，口干、需要多喝水、水分代谢变慢等，水肿就很难消除。

饮食消除水肿

准备午饭的时候，可以选择一些营养又消肿的食物，以减轻腿部的肿胀。

1、芹菜

芹菜是日常生活中非常常见的蔬菜，其中含有钾元素，能消除体内潴留的水分，缓解水肿。因此，非常适合久坐的人食用。

忙碌的上班族在工作上一定承受了很多压力，心烦气躁是难免的。而常吃芹菜可以清热、安神，帮助人们安定情绪、平肝去火。从这个方面来说，芹菜也是很适合上班族多吃的。

2、冬瓜

冬瓜具有非常理想的消肿功效，并且含钠是极少的，可消除多种原因引起的水肿，如孕妇水肿、慢性肾炎水肿等，当然，也包括因久坐而引起的腿部水肿。

此外，冬瓜也是夏季的时令蔬菜，还具有解暑的作用。而且，其中的多种维生素和矿物质可以帮助人体保持营养的均衡。

对于女性来说，多吃冬瓜还可以减肥、抗衰老。可以说，冬瓜是非常适合辛苦工作，锻炼机会少的久坐族吃的一种蔬菜。

3、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜具有“清热止渴、利水、消肿。”可见，从古时候起，人们就已经了解到黄瓜有这样一种功效了。

黄瓜皮中有一种物质，叫异?w皮苷，它具有利尿的作用。因此，吃黄瓜的时候，最好不要去皮。中午吃黄瓜往往是炒熟了吃的，这样还可以去除其凉性，可适合不同体质的人食用。

此外，黄瓜中含有大量的膳食纤维，可以帮助人体排出体内垃圾。特别是久坐的人，很容易因血液循环减慢而出现便秘的情况，多吃黄瓜就可以有效避免。

注意

如果有水肿的情况，应避免吃过咸、过辣等食物，以免吃过之后觉得口干舌燥，需要大量喝水，而水分代谢缓慢，水肿就很难消除。因此，如果中午是自带饭或是点外卖，一定要注意饮食还是清淡点为好。