贫血吃什么能补血？补血效果最好最快的七种食物

很多人都有贫血的症状，所以补血就非常重要了，大多数人都喜欢通过饮食来补血。那么吃什么补血效果最好最快？哪些食物有补血的效果呢？跟小编一起来了解下吧。

什么食物补血效果最好最快

1、樱桃

樱桃是众多水果中含铁量最高的，能够合成人体血红蛋白、肌红蛋白，具有补血益气的功效。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

3、菠菜

菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4、红萝卜

红萝卜之中带有的胡罗卜素对补血补气益气养血是极为有利的，最合适气血虚弱群体服用，还可以补充多种营养元素，具有健脾开胃的功效。

5、莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有止血的作用。

6、苋菜

苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。

7、大枣

大枣是含铜量十分高的一种美味食物，另外带有丰富多彩的维他命C，服用后有利于机体对亚铁离子的消化吸收运用，可做到不错的补血补气实际效果。

相信大家看完上文的介绍后，对什么食物补血效果最好最快已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。