一个人怎么才有精气神 怎么样才能让一个人具有精气神

在正常的工作和生活中，我们经常听到人们说“精神面貌”。一个人有一个精神面貌极其重要。如果你一直在招聘面试的全过程中，招聘者肯定更倾向于招聘有精神面貌的求职者，老师在学习上更喜欢有精神面貌的学生。但是一直保持巅峰状态并不容易，所以一个人怎么才能有精神面貌？大家一起掌握吧。

1.“精神面貌”是一个人存活情况的“方向标”。每一个人都是有一个存活基本和标准，与之相匹配会造成相对的存活情况和結果。一个人的存活基本和标准具有先天性沿袭的，更有后天性造就的，对于此事，姑且避之勿论。而一个人的存活情况和結果怎样，通常会间接的体现在其“精神面貌”上，“精神面貌”的优劣能够 立即评定一个人存活情况的好坏。假如某一人一天到晚精神不振、精神恍惚、斗志萎靡、精神委靡，比较严重欠缺青春活力和魅力，能有好的身体状况、生活品质和远大目标吗?显而易见，不是可能的。针对一个平常人而言，我们务必根据终生学习和持续涵养，来塑造塑造和持续保持精力旺盛、元精充沛、精力充沛和心理状态太阳、社交和睦、工作能力简直无敌及其工作方面进、工作作风廉洁、事业成功的优质“精神面貌”，这即是一个人存活情况是不是一切正常、是不是理想化的方向标，也是每一个有志者都务必勤奋闯荡和梦寐追求完美的“精神面貌”。

2、多看书,多思索,气场并不是一个月两月能够 改变的.是需要一年2年乃至更长的時间.

很多人念完高校,好久没见的人都说她发生变化一个样,实际上便是学校生活陶冶出去的. 多读书读好书总会有益处.

也有一点,想变成什么样的人,就和什么样的人做朋友,亲谦谦君子,远小人.时间长了,气场就顺理成章地流露出来了。

3、要接纳自身的外貌

每一个人在性情或容貌层面，都是有其与众不同的气场和优势。明白怎样多方面充分发挥，便可提升诱惑力。

对他人信赖和关注。热忱与关爱，是最具诱惑力的气场之一。对他人关注迁就，可能得到 同样的收益。他人可能为此类气场而钦佩。仪态端庄，填满信心。一个步姿潇洒、斗志昂扬、填满信心的女士，最能吸引住他人。维持幽默风趣

4、除生活保健与健身运动锻练外，饮食搭配逻辑性亦很重要，不仅要保证饮食搭配有节，营养成分均衡，也要高度重视「食疗」阶段。营养专家强烈推荐的中老年阶段需要适当补充的食材有以下多种：

淡水鱼：鱼类中带有丰富多彩的碳水化合物，可推动身体蛋白、酶、生长激素的生成，组成机体活动和调整的物质条件;鱼还带有磷、硒、钙等身体必不可少的矿物，可防衰老，避免 骨质疏松症产生。因而中年期要留意多吃鱼，每星期最少要有2-3餐淡水鱼以及它海产品(如虾、蟹)饮食搭配为好。

豆类食品：黄豆含优质蛋白这40%以上，而且有多种多样身体必不可少的碳水化合物，以精氨酸及磷酸氢钙为多，是身体生成蛋白的关键原材料，黄豆带有丰富多彩的维生素E和大长豆角甙，可避免 空气氧化脂类转化成，防衰老并减少血细胞胆固醇，避免 主动脉粥样硬化;黄豆中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富多彩，可避免 贫血和骨质增生蔬松。这种对成年人保持健康机体是十分必要。一般而言，黄豆及豆类食品易於消化，坚持不懈每天适当进餐有非常大好处。

干果：干果中的果子，如核桃肉、榛子仁带有丰富多彩蛋白及不饱和脂肪等，有利於增强抵抗力及防止主动脉粥样硬化，长期性服用可益寿延年，成年人可将这种食品作为餐后点心来吃。

食用菌：如平菇、菌类、黑木耳、白木耳等带有多种多样碳水化合物，含30多种多样脂及维生素b21、A、D等，可以提升机体抗病毒治疗、抗血栓产生及避免 动脉硬化和防癌的工作能力，食用菌食材也有助於消化吸收作用，对消化不良、食欲不佳有一定的协助。因此，常常买一些食用菌食材来吃，对成年人而言是必要的。

藻类植物：海菜、海带丝等藻类植物食材，带有藻胶酸、海带丝氨酸、钾、磷、钙胡罗卜素和维生素b21、B2、C、P及多种多样碳水化合物，具备清理血管垃圾、防止冠心病、恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆症等功效。藻类植物食材中还含碘，可防止碘注意力不集中症状，有利於氧化磷酸化。

除此之外，成年人还应当留意多食蔬菜水果：如红枣、刺梨果、苹果、香蕉苹果、弥猴桃、柑桔、红提等新鲜水果带有丰富多彩的维他命和有利营养元素，可提升机体免疫功能，改进物质新陈代谢;又如东瓜、丝瓜、冬瓜、红萝卜、西红柿、蒜头、圆葱、油菜子、莴笋、苋菜、荷兰豆、长豆角、朝天椒、姜片、茭白、地瓜等也带有丰富多彩维他命、甲基纤维素，有利於消化和避免 便秘产生