睡眠品质是身体每天必不可少的个人行为，对身体存在有非常重要的影响。睡眠质量可以合理减少人们在光天化日之下工作、学习和训练的疲劳，补充活力，对于已经处于较大年龄组的人群，睡眠质量也是重中之重。一个人正常的一天是多少睡眠时间？下面介绍一下。
新生婴儿 20-22钟头 2月宝宝 18-20钟头 1岁 15钟头 2岁 14钟头 3-4岁 13 钟头 5-7岁 12 钟头 8-12岁 10 钟头
12-18岁 9 钟头 成人 7-8 钟头(不适合低于6钟头) 60-70岁 9钟头 70-90岁 10钟头 90岁以上 不适合低于10钟头。
1. 平常人睡觉时间6--8钟头(老年人、小孩是10钟头，宝宝更长)
2. 回笼觉的時间22点--零晨2点
3. 长时间熬夜……就算是有睡够8钟头，两年出来会非常容易内分泌失衡人体生物钟也会乱掉
4. 小孩子最好是在晚上20:30以前入睡，由于长个子嘛
5. 青少年儿童应当在晚上22点上下入睡
6. 对于追求美丽的人，一定要在零晨2点以前睡，由于皮肤在零晨2点前基础代谢
7. 老年人，应当在晚上21—22点中间入睡比较好
每日确保一切正常的睡觉时间是很重要的，一般成人应当在6-9个钟头。例如夜里10-11点入睡，早晨6-7点醒来，那样能够让人保持一个较平稳的生物节律，对身体心身全是有利的。
针对睡觉时间的长度，沒有统一的叫法。因人而异能够分成长睡眠质量型(8钟头上下)和短睡眠质量型(6钟头上下)，实际上4-10钟头都归属于一切正常范畴，关键以第二天醒后精力充沛为标准。事实上，各种各样群体对睡眠质量的规定是不一样的。一般而言10-18岁的群体，每日需要8钟头的睡觉时间，18-50岁的群体，每日需要7钟头的睡觉时间，50-70岁的群体，每日需要5-6钟头。非常针对到了年龄的人，睡眠不如年青人是自然法则，要是不影响人体健康就好。有关每日应当睡是多少钟头，因本人身体素质存有差别，要是合乎自身的睡眠质量习惯性、可以确保大白天精力旺盛、醒后沒有疲倦感就可以。许多名人，她们睡得非常少，但却精力充沛，原因取决于她们补充的主要是深度睡眠，量虽少、质却高。
