枕边放什么有助于睡眠 床头放什么可以有助于睡眠

很多人去日常生活睡眠而且质量不是很好。他们经常失眠。当然，他们也害怕自然环境。因为一点点噪音，他们不能正常睡觉。其实睡觉的时候，建议大家注意转变生活态度，睡前提前准备一些东西得到调整。

由于圆葱和姜片的特殊气味有安神助眠的功效，使大脑皮质遭受抑止，闻着这种味道进而可以协助入眠。

操作步骤：将15克上下的姜片或圆葱剁碎，用沙布包囊放置枕边，闻其芬芳味道，便可安然入睡。持续应用10天至1月后，睡眠质量便会大大提高。

由于桔子或橘子等具备芬芳味道，从中医学视角看来，芬芳的味道可以让人镇定安神助眠。因此 把桔子或橘子放到卧室床，也有益于睡眠质量。并且桔子或橘子温和的颜色，会给人溫暖的觉得，因而，可以说桔子是房间内的“巧摆放”。

熏衣草是认可最具备镇定，缓解，摧眠功效的绿色植物。它能缓解焦虑不安心态、镇静心魄，平复静气。因此 枕芯里放些熏衣草能够提高睡眠质量品质。