女生怎样练出一字锁骨 怎么才能有一字锁骨?

女生总觉得脖子位置不好看，在低领衣服裤子的情况下会越来越失去自信，甚至会有一些不自信的情况。这个时候，他们应该想办法让自己练习一下一字锁骨，这样会让自己变得更漂亮，但这需要定期的体育锻炼。其实有很多有氧运动减肥，可以起到减肥的实际效果。

在身体，颈部为S状弯折的长细骨，坐落于皮下组织，为颈与胸两台的交界，是上肢与躯体间唯一的骨性联络，保持肩关节脱位在一切正常部位，提升上肢的活动范畴和提升劳动者效率。遍布至上肢的大血管和神经均在颈部中区后才根据。

架于膈肌前上边，横于颈部和胸部交汇处，总长于皮下组织均可触到，是关键的骨性标志。颈部上边光洁，下边不光滑，形近长骨，但无骨髓腔，可区别为一体两边。正中间一部分是颈部体，里侧2/3凸往前，两侧1/3凸向后。

呈“~”形的骨骼，上下各一块。里侧端粗壮，与胸骨柄有关节，称之为肩胛骨端;两侧端平扁，与锁骨的肩峰有关节，称肩峰端。颈部适用锁骨，使上肢骨与膈肌维持一定间距，有利于上肢的灵便健身运动。因为部位浅表，颈部易骨折，并常见于颈部东西方、1/3交汇处。

不论是男生還是女性，有一个样子好的颈部都是让身型备加觉得。

我们中国人颈部长短男士为14.6～14.7公分，女士为12.9～13.3公分。

健身球最开始在法国只做为康复治疗诊疗的机器设备。以后，健身球又被传入加拿大、欧州、英国等國家用于医治腰部病症、神经紊乱、膝关节和肩膀康复治疗诊疗、改正体形、提升患者的均衡工作能力等。因为健身球在提升一些肌肉(腰部、盆骨)层面的功效，此项健身运动也被普遍营销推广。健身球已不仅做为一种针灸理疗，它也变成兴盛的运动健身。

合适群体：它合适全部需要康复训练的人，运动健身实际效果优良，非常对脊柱和盆骨的锻练;健身球有非常好的损害修复和康复治疗作用(对腰部病症效果明显)。在锻练时较为安全性，不易出現损害，还能够提升人(包含患者、负伤人)的柔韧性、能量、均衡、姿势、心脏功能。

不宜群体：健身球不宜休重太重、以减脂为目地人。