女人晚上几点睡觉最好 女生一般晚上几点睡觉比较好

据说女人是水做的，女性要多喝水。优秀的睡眠质量也有利于女性肤色的修复。长期熬夜的女性，不仅会因内分泌失调导致面部和身体长痘，还会继续出现黑眼圈、暗黄、肤色不光滑等现象，严重影响人体的身心健康。所以作为女士，一定要照顾好自己。晚上10点前一定要在床上睡着，避免看手机。

一般来说，女性的皮肤在晚10点到11点进入了夜间的维护保养情况。假如长期的经常熬夜，人的中枢神经系统和内分泌的一切正常循环系统便会失衡，中枢神经系统的失衡会使我们的皮肤出現干躁、延展性差、黯淡无光、欠缺光泽度这些问题；而内分泌失衡呢则会使皮肤上非常是年青人的皮肤非常容易出現粉刺、黄褐斑、痘痘、黑色斑等问题。

所以说，女性最好在晚上10点睡，最迟不能超出11点，假如每日可以确保10-0点这一时间段做到高质量睡眠情况得话，那就是最好是的。由于这一时间范围皮肤可以获得较大的修补哦。

夜里9-11点为人体免疫系统（淋巴结）排毒时间，此一段时间应清静或听歌

夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要在熟睡开展。零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。

零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到肺；不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。

零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。

早晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。因而最好是夜里九点就需要歇息吧。

女士因为独特月经周期的存有，因此 针对女士而言生活起居特别是在要留意规律性的作息时间表。假如长期熬夜或是懒床会对女士身心健康导致一定的影响。一般规定确保8钟头睡眠质量，可是因人而异，有的人可能睡6个钟头就可以确保大白天的一切正常工作中日常生活吗，可是最好是确保一天不少于6个钟头，建议夜里10点入睡，早上6点半醒来就可以了。