顺产后肚子怎么能恢复得更快？

对许多妇女来说，怀孕和分娩是唯一的生活方式。但是，女人生了孩子之后，还是需要遇到很多麻烦。除了给孩子喂奶，不可避免的是腰腹会因为长期肿胀肚子突然放松而越来越放松。但是，这一切都是可以修复的。自然，想要快速修复，就需要进行有效的产后调理。具体措施如下。

1、充足的睡眠時间

睡眠质量不好对产后瘦肚子不仅沒有协助，反倒危害。休息不好非常容易造成身体内毒素气积，影响奶水品质，对小宝宝不好。除此之外，内毒素的气积反倒会影响人体脂肪的新陈代谢，使减肥瘦身遇阻。因而，孕妇应确保充足的睡眠時间，高品质睡眠质量也有利于保持稳定心态，有利于产后修复。

2、均衡饮食

在哺乳期，孕妇不可根据节食减肥来减肚子。在终止纯母乳喂养后，还要留意均衡饮食。因为在纯母乳喂养期内，小宝宝的营养成分基本都从奶水中，这时候母亲的营养成分一定要紧跟。可是终止饲养后，许多 母亲还不可以立即调节食欲，依然暴饮暴食。原先超出本身需要的营养成分都根据母乳供应给宝宝，而如今不必要一部分则只有转到妈妈的身上，稍一不小心，就可能变成肉肉。因而一旦终止纯母乳喂养，新手妈妈要留意自身的饮食搭配，适当多吃蔬菜、瓜果蔬菜和牛乳，少吃炸薯条和可口可乐。

3、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，因为产后，推拿的幅度要把握好，不可以太用劲，在肚脐眼周边做划圈推拿，或是左右轻轻地揉动肚子，都能有利于产后瘦肚子。

4、做产后恢复体操运动

第1节：呼吸运动。去枕平躺，两手放到腹部，呼吸时腰部肌肉尽可能收拢，呼吸时尽可能释放压力。

第2节：提肛运动。呼吸时收拢肛门外括约肌，呼吸时尽可能释放压力。

第3节：屁股健身运动。呼吸时屁股及骨盆底肌肉收拢，呼吸时释放压力。

第4节：仰头健身运动。呼吸时下颌尽可能上抬，呼吸时下颌尽可能向胸部看齐。

第5节：俯卧撑。两腿曲屈，两手平举，呼吸时尽可能使头和上身抬离床面，并尽可能靠向两腿，呼吸时人体慢慢平躺着。

第6节：腿部运动。呼吸时一脚掌平贴床面曲腿，脚跟尽可能挨近屁股，呼吸时慢慢将腿挺直。随后换腿，姿势同前。