怎么能判断自己在排湿

“人体内水分”一词属于中医的基本理论定义。中医认为，湿冷的自然环境和食物中的水分是体内水分的关键来源，湿大便会损害气血，对我们的身心健康产生很大影响。祛湿的方法有很多种，可以根据饮食、日常生活、中医针灸进行。那么，怎么看出来你在祛湿呢？下面我们来详细看一下。

病症一、人体困重，四肢乏力，它是身体湿气重的最典型性的主要表现。

病症二、头昏，头部厚重“蒙查下”，要想入睡。

病症三、大便粘，排便拉出去粘在坐便器上，自来水冲都冲不干净。

病症四、没有胃口，觉得腹部饱涨，一直不愿吃东西。

病症五、嘴唇发粘，而且发甜。

病症六、风湿骨病群体觉得病症加剧，提醒身体有体内湿气。湿寒越重，腰腿疼的病症越厉害，主要表现为迈不开腿、步伐厚重、颈部厚重。

如何去湿气

健身运动 祛湿汤

祛湿方法一：提升健身运动，推动大量出汗

很多人会发觉，适当运动出汗后会觉得人体较为轻轻松松，表明体内湿气被排减出去了。可是，春季健身运动锻练要留意防止受凉，立即擦拭汗液，更换湿漉漉的衣服。

它是大家最了解的祛湿方法，大部分家中喜爱煲一火锅锅底来应对“湿”。广州中医院中西医主任医生余幼鸣提示，有些人肠胃作用差，有些人身体有热毒，有些人咳嗽痰多……同喝一火锅锅底不一定每个人都能去湿气，小心加剧体内湿气，应当依据身体素质来熬汤。红小豆、薏仁米、木棉花、荷兰豆、薏苡仁全是常见的祛湿汤料。

1、赤小豆薏米

红小豆和薏仁米全是性生寒，并不宜体寒的群体，滥用小心越喝体内湿气越重。

因为红小豆的健脾胃功效较差，独立应用赤小豆薏米熬汤去湿气实际效果不显著。要想不错去湿气，中山六院中医科邱超平建议配搭别的彭中行气健脾的药材，例如姜片、白胡椒粉、薏米仁、天麻等。

“赤小豆薏米的功效是淡渗清热利湿，而春季去湿气还务必固护肠胃”，广东药学院附设第一医院中医科主治医生王叶青建议添加健脾胃的山药，或配搭白术茯苓、茯苓、紫苏叶等芳香化湿的中药材。

木棉花晾干后能够立即熬水，或是与猪大骨熬汤，来除去湿寒。应留意的是，木棉花的作用重在清热利湿，适用湿夹热的群体，不适合用以气虚、脾虚身体素质。

3、荷兰豆健脾养胃

薏米仁与猪大骨、姜片熬汤，能够健脾养胃，适用脾虚有湿的群体。薏米仁微炒以后，健脾胃作用更强。

4、薏苡仁泡茶或熬汤

薏苡仁去湿气，可将薏苡仁与陈皮煮水，当茶食用，或将薏苡仁配搭生猪肉、姜片熬汤。前面一种具备健脾利湿止咳化痰，后面一种则健脾胃益胃，利湿消肿。