心肾相交法一分钟入睡

很多人觉得自己经常失眠。如果长期下来，对自己的身体肯定不是很好。因此，他们应该更加重视它。他们可以应用一些方法来改善自己的情况，并根据心肾相交法进行改变。在这种情况下，他们可以促进自己更快地睡眠，避免自己的人体一直处于亚健康状态。

人之元魂在心，人之原气在肾，欲心肾相交，须于不经意中间，运心里元魂随吸气之气场息降低，与肾中原气汇聚。白话文解：意静，当呼吸时，念叨肾中原气升高，心里元魂降低，互相交感，呼吸时，原气降低，元魂升高回位。

此即明伍冲虚谓“吸升呼降，方合不经意之奥旨。”，《内经》四充气包装神论“使志若伏若匿，若有私意，若现有得。”即此方法之权舆。一念在心，一念在肾，抱朴子说白了“意双则和”。调此内功心法，数天可觉下元溫暖，数月作用出现异常。然此内功心法不能太过，使供热炽盛，宜歇息行之(间距之意)，又需净心欲寡。

如肾阳不足虚损，或内火炽盛，肾水和内火 不平衡，不可以相济，便会造成闹心、怔忡躁动不安、失眠等内火炽盛的症型，临床医学上称作“心肾不交”。

心属火，藏神;肾属水，藏精。两脏相互之间功效，相互依存，以保持一切正常的生理学活动。肾中真阳升高，能通调内火;内火能制肾水泛滥成灾而助真阳;肾水又能制内火，使不至于过亢而益心阴。这类关联，也称水火相济。

心肾相交法最常见的是鸣天鼓，天鼓便是后脑壳。以手心的劳宫穴贴紧耳朵(耳朵处便是听到穴)，把全部手搭在后脑壳上，无名指在中拇指上，向下弹击，落在后脑壳上。弹几回再卡紧，随后忽然释放压力，到耳朵里面有一种非常清新的觉得就很好了。

第二种方式便是独立推拿听到穴。手心向后，随后用中拇指插到耳朵里面孔内，放进去之后，手指头在里面转180度，让手心往前，随后让手指头缓缓的在里面肠蠕动，等个二三十秒后，忽然将手指头往前外商猛然拔下来，能听到的声响越大越好。

第三个心肾相交法叫手掌心搓脚心。脚掌有脾经的涌泉穴，以手里劳宫穴，交叉式搓脚心，或是用手掌心敲打脚底。此方法是把气向下引，把上边拥挤的虚热拽出来，那样上边就清新了。