你知道吗？ 蹲起这样做才是最正确的

日常生活中做一些简单的运动，对身心健康是非常有益的，特别是对于压力大的人，要按照健身运动来释放压力。比如在家做高抬腿是一个非常非常好的选择，那么做高抬腿的正确方法是什么呢？Net编辑器，这个会教大家。

一、高抬腿的恰当作法

站起，昂首挺胸。两脚分离与肩同宽，两脚平行面，脚跟向正前。脚板还可以是分离成一定的视角，约60度，但要维持下蹲时膝关节的方位与脚跟方位一致。人体渐渐地往下蹲，直至大小腿的交角低于90°，但不必紧贴释放压力，约70—80度就可以。随后大腿根部前边用劲站立起来，直至站直。

二、高抬腿的常见问题

1、做高抬腿健身运动的情况下，假如速率太快、频次过多，或是用暴发力和反弹劲头，便会伤到膝盖骨。有些人常常把高抬腿和慢跑融合在一起做，那样最伤膝关节。

2、两腿弯折下蹲，双眼一直看见吊顶天花板，它是以便确保你下蹲全过程中躯体持续保持垂直降低，不容易出現低头撅屁股的不正确姿势。

3、下蹲时膝盖骨的方位要与脚跟方位一致，不可以内扣，不可以摇晃，这一点要需注意，仅有那样膝盖骨才合乎运动生理学。将来不管作哪种姿势必须留意这一点。若膝盖骨方位与脚跟方位不一致则膝盖骨将遭受损害。