每日2分钟运动 令胸部饱满又挺翘

背部绝对是一个关键的修剪位置之一，强大的背部肌肉给人一种减轻几公斤体重的感觉，而挺直的背部使胸部变得更大。按照这个简单的动作，锋利的背线不是硬纸板人才专利。

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　　相信大家也试过不同的减肥瘦身锻炼方法，好不容易瘦了下来，但胸部同时也变小了……又或是，虽然已经很听话地控制饮食和做运动，但彷佛怎样也甩不掉「虎背熊腰」的身型，其实这很可能是忽略了背部的锻链。背部绝对是其中一个重点的修身位置，结实的背肌会给人瘦下几公斤的感觉，而且挺直背板也能让胸部变大。跟着做以下这个简单的动作，俐落的背脊线条不是「纸板人」才能拥有的专利。

　　背部锻炼有助：

　　– 改善血液循环

　　– 收紧颈部、背部肌肉

　　– 改善肌肤松弛问题

　　– 纾缓肩颈不适状况

　　– 矫正姿势

　　– 令胸部更挺更丰满

　　– 改善副乳问题

　　锻炼背部的简单动作

　　只要一条长毛巾或弹力带作小道具，然後两手各拿着一端拉扯：

　　1. 将长毛巾或弹力带垂直放背後，两手分别握住上下两端（右手拿着上端，左手拿着下端）

　　2. 右手慢慢向上拉，左手则跟着一起往上抬

　　3. 慢慢回到原来位置，然後再往上，重复大约30次

　　4. 换成左手向上，右手向下握住长毛巾或弹力带，再重复动作大约30次

　　动作大致上是这样：

　　这一套简易锻炼对长时间坐在电脑前工作的人也很有帮助，做完之後肌肉伸展了感觉非常舒服。配合其他瘦身方案会有更实际的效果，大家也试试吧！