水肿腿怎么区分？腿水肿了怎么消肿最快

你可能不是很胖，只是水肿。长期久坐不动，下半身容易水肿..足部肥胖有三种类型，包括水肿脂肪、脂肪和肌肉脂肪，只有你知道你的类型。

　　你可能不是真的胖，只是水肿而已。长期久坐不运动，下半身很容易出现水肿的情况。双脚肥胖有3种类型，包括水肿胖、脂肪胖及肌肉胖，只有清楚自己的类型才能对症下药，达到心目中的美腿效果。想瘦腿的你快来检查你属于哪类型吧！

 

　　1. 水肿胖

 

　　A） 什么是水肿胖？

　　多余的水份在体内积聚形成水肿，这可能与全日维持同样的姿势或怕冷有关。

　　B） 对策

　　使淋巴流动畅通、改善手脚冰冷便能有效消除水肿。

　　穴位按压

　　脚踝有改善水肿及手脚冰冷的穴位，分别是太溪穴及解溪穴，若轻轻按压太溪穴时感到冷便是身体怕冷的证据。

　　淋巴按摩

　　非常推荐在洗澡时或洗澡后按摩淋巴。

 

　　2. 脂肪胖

 

　　A） 什么是脂肪胖？

　　吃太多高卡路里的食物以及运动不足都是引致脂肪胖的原因，此外对体重变化毫不关心也有影响。

　　B） 对策

　　做运动以及均衡饮食都非常重要！零食最好放弃。脚部脂肪比较难消耗所以一定要持之以恒才能成功瘦腿。另外不做运动，单靠限制饮食的话，当食欲无法控制时便有机会造成体重反弹，不喜欢运动的人要特别注意！

 

　　3. 肌肉胖

 

　　A） 什么是肌肉胖？

　　虽然经常做运动，可是肌肉上仍然残留脂肪，因而引起肌肉胖。

　　B） 对策

　　非常推荐有氧运动！有氧运动需要使用大量能量，脂肪也更容易燃烧。除了缓步跑及散步，室内的话可以尝试蹲下起立的运动。不过做有氧运动时谨记要维持20分钟以上，若不够20分钟便只会使用血液里的能量，无法达到燃烧脂肪的效果。