中老年眼保健操怎么做

眼睛是心灵的窗户，眼睛对每个人都很重要。 但是，近年来，由于许多年轻人刚刚开始触摸电子设备，因此他们无法每天将手放在手机上。 它开始减少。 我们周围的一些老年人由于视力下降而削弱了视力。 因此，中青年人都应该注意保持眼睛。 那么，中老年眼保健操应该怎么做？ ，让我们一起看看。

? ?眼睛保健操是一集体性的体育运动，它能够提升大家的眼保健观念，调节眼及头部的血液循环系统，调整肌肉，改进眼的疲惫。

第一节：按揉攒竹穴

用两手拇指外螺纹面各自按在两边穴道上，其他手指头当然释放压力，手指尖抵着额头上。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。

第二节：轻按睛明穴

用两手无名指外螺纹面各自按在两边穴道上，其他手指头当然释放压力、握起，呈中空拳状。随歌曲动态口令有节奏感地面上下轻按穴道，每拍一次，做四个八拍。

第三节：按揉四白穴

用两手无名指外螺纹面各自按在两边穴道上，拇指抵着下颚凹处，其他手指头当然释放压力、握起，呈中空拳状。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。

第四节：按揉太阳穴位置 刮上眼圈

用两手拇指的外螺纹面各自按在两边太阳穴位置上，其他手指头当然释放压力，弯折。随着歌曲动态口令，先用拇指按揉太阳穴位置，每拍一圈，揉四圈。随后，拇指没动，用两手无名指的第二个骨节里侧，稍稍用劲从眉梢刮至眉头，2个节奏刮一次，连刮2次。这般更替，做四个八拍。

第五节：按揉风池穴

用两手无名指和中拇指的外螺纹面各自按在两边穴道上，其他三指当然释放压力。随歌曲动态口令有节奏感地按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。

第六节：捏揉耳朵垂 脚指头抓地

用两手拇指和无名指的外螺纹面捏紧耳朵垂正中间的眼穴，其他三指当然闭拢弯折。随着歌曲动态口令，用拇指和无名指有节奏感地捏揉穴道，另外用两脚所有脚指头做抓地健身运动，每拍一次，做四个八拍。

? ?依据以上的学习培训我们了解，眼睛保健操是十分身心健康的护眼方法，针对双眼也是十分有效的，中老年一定每日必须准时开展眼睛保健操，平常不必长期的看电视剧，过多触碰电子设备，那样会给双眼产生损害，手指甲要短，手该干净，那样才可以不把病菌带进眼睛里，以防给双眼导致二次伤害。