香蕉的功效与作用及营养价值（香蕉的功效与作用及营养价值图片）

富含维C的苹果，健康生活的守护神。2. 益智健脑的核桃，营养丰富的智慧果。3. 高蛋白的鸡蛋，日常营养不可或缺。4. 绿色营养的菠菜，健康饮食的得力助手。5. 富含钾质的香蕉，补充能量的好帮手。

6. 富含膳食纤维的燕麦，早餐的理想选择。7. 富含不饱和脂肪酸的深海鱼，心脑血管的守护者。8. 全麦面包，富含粗粮纤维，助力健康每一天。9. 富含蛋白质的羊肉，温补身体的美味佳肴。

10. 富含维生素C的猕猴桃，美容养颜的佳品。

60岁之前少生病，十种食物让你少生病。俗话说病从口入，但是这几样东西只要经常吃，60岁以前还是会让你少生不少病的。第一，想要腿脚好就要多吃香蕉。因为随着年龄的增长，人体会缺少钾元素，而钾元素有助于预防高血压心血管疾病和骨质疏松等问题，同时也可以提高身体的免疫力，延缓衰老。

而香蕉可是出了名的高钾食物。第二，想要皮肤好要多吃甘蓝。因为甘蓝中含有丰富的维生素UCD以及胡萝卜素，包括紫甘蓝里大量的花青素，这些都是非常好的抗氧化剂，对于美容养颜抗衰衰老有很好的作用。

第三，想要头发好就要多吃海带。海带中含有头发生长所需要的多种营养元素。第四，想要胃好就要多吃卷心菜。这个我之前的视频有提到过，卷心菜具有养胃健脾的作用。第五，想要眼睛好就要多吃胡萝卜。

胡萝卜富含抗氧化剂肥料胡萝卜素和叶黄素，可以帮助防止包括眼部疾病在内的细胞损伤衰老和慢性病的发生。第六，想要肾好就要多吃黑芝麻。中医讲肾五行属水，属黑色，所以大部分黑色食品对肾脏的营养作用都是不错的。

比如像桑葚黑米黑豆这些其实都是很好的食品。第七，想要肝好就要多吃黄豆芽。第八，想要肺好就要多吃梨。第九，想要心脏好就要多吃坚果。这些你记住了吗？