肝不好的十大表现（肝不好的十大表现你有多少）

早晨起来出现这四个现象，多是肝不好的表现。

肝肾虚，吃这两种食物在我们日常生活中，不少人都会感到腰酸背痛疲劳乏力，这些可能就是肝肾虚的信号。肝肾虚，这个听起来有点让人头大的中医术语，其实就是指肝脏和肾脏功能不足，导致身体各种不适。

特别是对于35岁以上的成年人来说，这个问题更是常见。那么，怎么办呢？别急，今天我们就来聊聊两种对肝肾有滋补作用的食物山药和枸杞。肝肾虚的常见症状与影响肝肾虚不是一朝一夕就能形成的，它是日积月累的结果。

如果你经常感到眼睛干涩夜里睡不好腰膝酸软，或是女性朋友们月经不调男性朋友们腰膝无力，这些都可能是肝肾虚在作怪。肝主疏泄，肾藏精，两者都不好，身体的“电池”就没法充满电，整个人自然就无精打采，做什么都提不起劲。

山药与枸杞的营养价值和作用说到补肝肾，不得不提的就是山药和枸杞。山药，这个看起来普普通通的家常菜，其实是个宝藏食材。它不仅富含淀粉蛋白质维生素C和B族维生素，还有一种神奇的物质黏蛋白，这可是能给你的肝肾加油的好东西。

吃山药能补脾利湿固肾，特别适合肝肾虚的人群。再说说枸杞，可能很多人都知道它能明目，但你可能不知道，枸杞中含有的-胡萝卜素枸杞多糖等成分，对肝肾都有很好的滋补作用。枸杞不仅能滋补肝肾，还能提高身体的抗疲劳能力，对于经常加班熬夜的现代人来说，简直是福音。

食用方法与创新食谱知道了山药和枸杞好，怎么吃才能既美味又健康呢？传统的吃法当然是炖汤或者煮粥，但今天我们来点不一样的。比如山药，你可以尝试做成山药蒸蛋，软糯的山药搭配滑嫩的鸡蛋，不仅营养价值高，而且吃起来温馨又舒服。

或者，试试山药泥，加点牛奶和蜂蜜，既可以当早餐，也可以当下午茶，简直是美味又补身。枸杞的话，除了泡茶，你还可以尝试自制枸杞酒。取适量枸杞子与高度白酒浸泡，放置个把月，就能得到一瓶色泽金红味道甘甜的枸杞酒，不仅能养生，喝起来还能提神醒脑。