腰椎变直的最佳矫正方法（颈椎变直的最佳矫正方法）

用一个矿泉水瓶改善你的颈椎曲度变直。颈椎的曲度变直是颈椎病早期表现之一，经常低头工作或者看手机的患者是比较常见的。今天我就教大家一个居家改善颈椎曲度的方法，其实非常简单。用一个矿泉水瓶和一条毛巾，用毛巾卷起矿泉水瓶。

然后把毛巾放在颈椎的后面当枕头。同时注意肩部放松，匀速呼吸。每天大概两次，每次可以枕10分钟，注意时间不要太长。有些人犯懒就讲：我保持这样的动作睡觉行不行？其实这样是不可取的，因为这样可能适得其反。

今天给大家分享一个颈椎不舒服，颈椎曲度变直的居家操练方法。在家用毛巾就可以，当然我这是一个专业的康复。用毛巾以后放入耳垂平行的后方上边，颈椎的上边做牵拉，仰头，每次做10个，再下一，一直就可以。

再往下来一点，一直，再继续同样的方法，以此类推。你试一下，坚持一段时间以后，你会有意想不到的效果。

颈椎曲度矫正。这个方法可以矫正头前伸，颈椎曲度变直。1：颈椎动态稳定。把瑜伽球放在颈后抵在墙上，身体稍向前站立，头稍用力向后顶球，保持这个角度慢慢的点头抬头，重复15-20次。头前伸会造成颈椎上段的活动受限，通过这个动作来纠正活动度的问题。

2：颈椎动态稳定。将球放在头的侧面抵在墙上，颈部中立旋转身体，将球滚到脑后，尽量保持球在原位，不要耸肩，再旋转回来，重复10-15次，之后换另一侧。这个动作可以训练颈部在动态多角度保持中立的能力，每次练习2-4组，每周练习5-7天，富贵包也会消失。

我是崔宸溢IfaZIs，评论区晒下你的作业吧。

牢记这4点，您的颈椎病一天比一天好得了颈椎病或者是颈椎的生理曲度变直，总使肩膀脖子痛，背痛，肩胛区疼痛，除了吃止痛药，做理疗，还有什么方法可以恢复的更快？我给大家总结了4点。第一个就是躺，特别是急性期的时候，尽量不要随意走动，这时候你的神经根正处于一个水肿的状态，大幅度的运动会刺激它，让病情更加严重，大多数人，一两周就会慢慢好起来的，不要太担心。