秋季养生知识八个要点有哪些（秋季养生知识八个要点）

秋季养生全攻略：健康过秋季秋日起居小贴士！记住，秋天别尝试“秋冻”，注意随时增减衣物！当昼夜温差超过15时，便是添衣的时候了。秋季饮食秘诀秋天要记住“少辛增酸”的原则，少吃辣多食酸。

美味的葡萄苹果等新鲜果蔬，不仅满足你的口腹之欲，还能帮你抵御秋燥，活力满满！适宜秋季的锻炼方式秋季锻炼应根据个人体质来进行。晨跑打太极或做瑜伽都是好选择，但务必注意运动后的保暖，免得感冒找上门。

秋季优质睡眠好处多秋天要跟着季节调整自己的睡眠质量！夜间减少使用电子设备，保持室内空气流通，打造舒适的睡眠环境即可。记得保持良好的通风换气习惯+适时添减穿着，度过一个清新舒适的秋天。

避免“秋乏”，调节情绪秋天应该保持冷静的情绪。处变不惊，安享美好的秋季时光，让身心都在清凉的秋风中得到放松。秋季养生要义秋季养生，关键在于滋阴润肺！不仅要注意饮食运动作息时间的协调，还要学会调节情绪，让整个秋天充满活力与健康！

秋季养生要注重养阴，做好润肺养胃养心养肝养肾养骨养神养眠8件事。白色黄色红色绿色黑色食物有助于养阴。秋季是进补的好时机，但不宜过度。进补时注意搭配蔬菜水果，保持饮食均衡。中医认为，秋季是养阴的好时机，可以适当食用补品。