身体养生知识讲座（身体养生知识）

生活中有些禁忌，只有吃过大亏才能真正明白。我们常常忽略身体与心灵的对话，直到遭受伤害才懂得珍惜。家人的健康是最好的兆头，而日常养生小常识更是我们珍贵的财富。让我们铭记这些教训，珍惜每一个健康的日子。

……养生秘诀分享养生建议分享你是怎样养生的你们是如何养生生活。

今天下午参加了怡景社区党群服务中心举办的中医保健之夏季养生的讲座，参加此次讲座，确实收获很大。现在夏季马上就要来临了，专家就中医养生，如何保养身体进行了详细的描述与讲解，而且还把重要的养生知识打在大屏幕上，我都把它拍下来了，以供大家参考。

现如今，大家都比较注重自己身体健康，学习更好的养生知识，是每个人迫切的愿望。只有身体健康，才能做更多有意义的事情。

10条养生的小知识，一定要学起来：1睡觉之前不要喝太多水，容易第2天水肿。2每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。3早餐一定要吃，不要空腹开始一天的工作。4适量吃坚果，如核桃杏仁等，对大脑和心脏有益。

5避免长时间久坐，每隔一小时起身活动一下。6减少盐的摄入量，以免引起高血压和水肿。7多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓绿茶等，对抗自由基。8保持规律的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠。

9适量运动，如散步瑜伽等，增强体质，提高免疫力。10学会放松，进行深呼吸或冥想，减轻压力和焦虑。

夏季老年人养生小常识 炎热的夏季，人体阳气旺盛，是中风肠道疾病中暑的高发季节。因此，老年人夏季养生非常重要，可以从以下几个方面入手：1按摩保健 夏季养生，重在心脾，故心脾之气自然旺于冬季，而热湿邪易伤及心脾两脏，使心小肠脾胃的功能失职，故夏季的按摩养生应以心小肠脾胃经上的穴位为主。

2注意饮食 一要多喝清凉解暑的饮品，如绿豆水酸梅汤等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。二要常吃蔬菜瓜果，如苦瓜冬瓜银耳香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。