三天清肠减肥法（懒人方法三天瘦20斤）

七天瘦15斤懒人减肥法（两天）。减脂期：早餐：酸奶+两个鸡蛋；午餐：紫薯或者玉米；晚餐：一个苹果（两天降4斤）。巩固期：早餐：酸奶+鸡蛋（蛋黄一起吃）；晚餐：玉米+蔬菜（10天降20斤左右）。

七天瘦15斤懒人减肥法调整期：（两天）早餐：两个鸡蛋（蛋黄一起吃）午餐：紫薯或玉米晚餐：一个苹果（两天降4斤左右）减脂期：（两天）早餐：酸奶+两个鸡蛋午餐：玉米+牛肉晚餐，一个苹果（三天降10斤左右）巩固期：（三天）早餐：酸奶+鸡蛋（蛋黄一起吃）午餐：正常吃八分饱晚餐：玉米+蔬菜（10天降20斤左右）每天至少喝够2000升以上的温开水。

懒人减肥，挑战一个月瘦二十斤。今天尝试一下馒头配水吃一天，看看一天能瘦多少斤。早上就喝水，中午买了馒头，吃了一个馒头配着水喝，终于知道为什么馒头要配水了，因为非常噎。晚上还是只吃馒头，中午吃了一个晚上再吃一个，配着黑咖啡。

女人想要瘦20斤，一定要有的3个好习惯：1.晚上不吃瘦得快，但很快会涨回来2.想靠水果代餐不现实，节食更不靠谱3.每天喝1-2杯黑咖啡，帮助消耗卡路里下面分享5天掉秤7斤的懒人食谱：食谱一：（前3天）早餐：水煮蛋+黑咖啡午餐：黑玉米+黄瓜炒蛋加餐：喝黑咖啡控制食欲晚餐：海带豆腐汤食谱二：（后2天）早餐：水煮蛋+黑咖啡午餐：紫薯+西兰花炒虾仁加餐：喝黑咖啡控制食欲晚餐：西红柿蛋汤现在靠谱的减重方案里面，都会推荐黑咖啡，因为它的确是很出色的掉秤小能手。

无数个小胖子都是在黑咖啡的帮助下完成自己的减重目标，所以它的实力毋庸置疑。难怪很多健身教练都安利黑咖啡，明星们在减重期间坚持喝黑咖啡。黑咖啡是热量杀手，可以帮助我们消耗多余的卡路里，餐后30分钟来一杯黑咖啡可以帮助消耗多余的热量，吃货们忍不住想贪吃的时候，来一杯黑咖啡可以帮助我们控制食欲。