秋季养生药膳炖鱼（秋季养生药膳）

怎样才能拥有最健康的体质？秋季2个中医药膳帮你实现！秋季，是收获的季节，也是养生的黄金时期。在这个季节里，运用中医药膳来调养身体，是保持健康的重要方式。下面，我将为您介绍两个秋季中医药膳，帮助您实现健康体质的目标。

首先，我们要明白，健康体质的培养，需要阴阳平衡气血调和。秋季气候干燥，容易伤及肺阴，导致上火口干舌燥等症状。因此，我们要选择具有滋阴润燥清热降火功效的药膳。第一个药膳：银耳莲子羹1. 将银耳提前泡发，洗净；2. 莲子去心，洗净；3. 红枣洗净，枸杞泡发；4. 锅中加入适量清水，放入银耳莲子红枣，大火煮沸后转小火炖煮1小时；5. 加入枸杞冰糖，继续炖煮10分钟，直至银耳烂熟即可。

【功效】银耳莲子羹具有滋阴润肺清热降火养颜美容的功效，适合秋季食用。第二个药膳：菊花枸杞茶1. 将菊花枸杞洗净，沥干水分；2. 锅中加入适量清水，放入菊花枸杞，大火煮沸后转小火煮10分钟；3. 加入绿茶，继续煮5分钟；4. 滤去药渣，取茶汤饮用。

【功效】菊花枸杞茶具有清热解毒明目养颜提神醒脑的功效，适合秋季饮用。除了药膳，秋季还要注意调整生活习惯，保持良好的作息时间，适当锻炼，保持心情愉悦。同时，还要注意饮食调理，多吃滋阴润燥的食物，如梨蜂蜜芝麻等。

总之，通过以上两个药膳的调养，结合良好的生活习惯和饮食调理，相信您一定能拥有最健康的体质，度过一个舒适的秋季。让我们携手迎接美好的秋天，享受健康的生活！感谢您的阅读，欢迎您关注！